Motiváció az edzésre: tippek a rutin elhagyásához
Az év eleje mindig motivációt kínál bármilyen típusú rutin megkezdésére, például a sportra. De múlnak a hetek, és ezek a jó határozatok, amelyek elárasztanak minket, amikor új életévet kezdünk, elveszhetnek.
Tehát, ha motiválatlanul érzi magát az edzésen, ne essen pánikba! Vannak páran alapvető és hatékony trükkök, amelyeket fejlesztve visszatérhet a testmozgáshoz lelkesen. Számos sportszakértő egyetért abban, hogy általában a 4. hétre a motiváció csökken. De vannak olyan képletek, amelyek elkerülik ezt a helyzetet.
A követendő lépések, hogy motiválja magát sportolásra
Állítson be kis célokat és készítsen tervet
Képzelje el, mit szeretne javítani testén és egészségén, és tervezze meg napjait annak alapján. Tegyen fel néhányat reális célok. Ha nagyon magasra és nehezen teljesíthetővé teszi őket, akkor nagyon könnyen elveszítheti a motivációt, ha nem teljesíti azokat. Ha apránként elmész, és látod, hogy megkapod, amit akarsz, akkor továbbra is vágysz rá. Különösen az elején, kezdje egyszerű gyakorlatokkal.
Mondd el mindenkinek
Gyakran előfordul, hogy az emberek jól akarnak kinézni mások szemében. Amikor új élettervet kezd el: hagyja abba a dohányzást, írjon könyvet, vagy kezdjen el edzeni, ossza meg. A) Igen megvan az a motiváció, hogy meg kell mutatnia másoknak, hogyan követi céljait.
Használjon alkalmazást, vagy csatlakozzon egy csoporthoz, amely ugyanezt teszi
Ha olyan csoport tagja vagy, ahol többen vannak ugyanabban a célban, könnyebb megfertőzni magukat mások vágyával. Csatlakozz egy tornateremhez, egy sportcsoporthoz a városodban, egy barátodhoz, akinek ugyanaz a célja a sport megkezdése. Alkalmazást letölthet a mobiljára is, ahol másoknak van ilyen tervük és biztassák egymást.
Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel
Az edzésre való motiváció megtalálásának bármilyen kudarca negatív következményekkel járhat. És valami ilyesmi nem szabad összehasonlítania önmagát másokkal. Minden embernek megvan a saját ritmusa, és előfordulhat, hogy több előzetes felkészüléssel veszi körül magát emberekkel, vagy éppen ellenkezőleg, lassabban fejlődnek. Add meg magadból, amit csak tudsz, amint azt a Mundo Fitness-ben már elmondtuk.
Csatlakozzon sportolási szokásaihoz egy másik kötelező szokáshoz
Például csak a testmozgás napjain mosson hajat. Mindig ugyanazt a menetrendet keresse a rutinja számára. És a többi tervet e menetrendek betartása alapján végezze el. Ha olyan ember vagy, aki szeret jól követni a szokásait, akkor könnyebb lesz neked. És ha nem, akkor látni fogja, hogy megfelelnek bizonyos menetrendeknek jobban fogja érezni magát, és segít megrendelni a mindennapi élet egyéb aspektusait.