Mozgásgyakorlatok köre
Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Mozgásgyakorlatok köre
A testmozgás segíthet az ízületi gyulladásban
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran profitálhatnak a kiegyensúlyozott edzésprogramból. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereket segítő gyakorlatok könnyen elvégezhetők.
Sokunk számára a testedzés megkezdése a legnehezebb. De pillanatok alatt nem fogja jobban érezni magát. Ha jobban érzi magát, sokkal többet fog élvezni a testmozgás és az élet.
A gyakorlatoknak három fő típusát kell felvenni az edzésprogramba:
• Mozgásgyakorlatok tartománya
• Erősítő gyakorlatok
• Ellenállási gyakorlatok
Ez az útmutató megtanítja, hogyan kell olyan mozgástartományt gyakorolni, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát. A "mozgástartomány" az ízületek bizonyos irányú normális mozgására utal.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, beszéljen kezelőorvosával.
A mozgásgyakorlatok sora segíthet:
• Csökkentse az ízületek merevségét
• Tartsa rugalmasan az ízületeit
Mielőtt elkezdené a mozgástartomány-gyakorlatokat:
• Ellenőrizze az ízületeit tetőtől talpig, hogy megtudja, melyek merevek vagy merevek.