Működik a comb belsejében Sport

Hogyan kell csinálni:

1. Feküdj a hátadon, karjaid az oldaladon.
2. Emelje fel a lábát 30 cm-re a padlóról. 10 ismétlés erejéig irányítsa hasi izmait és ollós lábait.
3. Alternatív megoldásként ollót is tehet úgy, hogy keresztezi a lábát egyik oldalról a másikra, keresztezi az egyik lábát a másik felett, és minden körben váltogatja a láb tetejét. Ismételje meg lábanként összesen 10 ismétlést, kiegészítve egy szettet.
4. Ismételje meg a gyakorlatot összesen három sorozatban, és próbáljon nem leengedni a lábát az egyik és a másik közé.

---