MuscleFit csirke karfiol rizs - Kiegészítők

Hozzávalók ***

karfiol

• 85g hebrado csirke
• 1/2 közepes karfiol
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1/8 hagyma
• 1/2 fokhagyma
• 1 csésze zöldségkeverék ízlés szerint
• Friss bazsalikom
• Oregano
• Só, bors
• 2 evőkanál szójaszósz

Dekor
• 1 szál bazsalikom

Készítmény**

1. Ehhez az ételhez először a csirkét fogjuk elkészíteni, kétféle lehetőségünk van erre: 1- Forraljuk fel a csirkét oregánóval, sóval és bazsalikommal. 2- Marinálja a mellet borssal, fokhagymaporral és oregánóval, hagyja pihenni 20 percig, és főzze a serpenyőben.

két. Ha kész, bontsa ki és tegye félre.