Művelet bikini hat tipp a siker érdekében
Itt az ideje, hogy nyárra elveszítse ezeket a plusz kilókat, és ne veszélyeztesse egészségét.
Mivel a nyár a sarkon van, eljön a rettegett gesztus minden május 40-től: cserélje zubbonyát könnyebb ruházatra, és hogy továbbra is megér minket. Anélkül, hogy tudná, hogyan csatlakozott a karácsonyi polvoronékhoz a húsvéti édességekkel és Most sajnálkozva nézi a fürdőruhát.
Kapcsolódó hírek
Épp időben indul a „bikini-művelet”? Beszéltünk a sportorvos szakembereivel, endokrinológusokkal, táplálkozási szakemberekkel és edzőkkel, és mindannyian egyetértenek ebben fogyhat, bár ezt a hat ajánlást betartva.
Csináld az egészséged érdekében
"Mindig lehet lefogyni néhány kilót, és főleg, ha maradnak. Egy hónap alatt elveszíthet néhányat, különösen, ha elhízás vagy túlsúly van bennünk, bár nincsenek csodálatos megoldások" - hangsúlyozza Miguel del Valle, a Spanyol Sportorvosi Társaság (SEMED) alelnöke és az Oviedói Egyetem professzora.
Az orvos becslése szerint átlagosan, havi három-öt kilogramm fogyhat, legalábbis az elején az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás kombinálása. A nyári szezon beköszöntével kapcsolatos rohanás nem jó a szakértők szerint, akik egész évben jó étrendet javasolnak.
"Nem szabad megszabadulni a plusz kilóktól a nyárra, hanem örökké, mivel ez egészségügyi és nem esztétikai probléma, amely még mindig szubjektív, és gyakran az divat kényszeríti rá "- mondja Eva Gosenje, a Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tudományos bizottságának tagja.
Menekülni a „csoda diéták” elől
Bármely weboldalon, folyóiratokban és hirdetésekben bővelkedik a „csoda-étrend”, azzal a követeléssel, hogy pillanatok alatt és erőfeszítések nélkül fogyjon. A szakértők egyenesen nyilatkoznak róla: nem működnek és veszélyesek.
"Ha elkészültek, az összes lefogyott súly helyreáll és még több. Ezenkívül mellékhatásaik is vannak: a vér savasabbá válik, tudom módosítja a bélritmust, a székrekedésnek kedvezve termelnek rossz lehelet és növelje a vesekövek és az epehólyagban "- sorolja Luis Miguel Luengo, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének tagja.
A károk még ennél is tovább terjedhetnek. "Ha időben megtartjuk őket, néhányan kapcsolatban állnak egymással vérszegénység, kardiovaszkuláris problémák és halál, különösen mérgező anyagokkal kombinálva "- figyelmeztet Jesús Román, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság tudományos bizottságának és az Egészséges Élelmiszer Alapítvány elnöke.
Igen a teljes kiőrlésű kenyérre
Nincs édesség és semmi a kenyérért. Erre szoktunk gondolni, amikor egészségesebbet akarunk enni. De nem feltétlenül így kell lennie. Bár ki kell száműznünk a péksüteményeket a kamránkból, a kenyér nem legalább a teljes kiőrlésű.