Műveleti bikini hibák és tippek ezek elkerülésére
Karcsúsítson
Ha egyszerre sokat fogyunk, akkor folyadékot és izomzatot, de nem zsírt
Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás elengedhetetlen a fogyáshoz az év bármely szakában.
Jonathan D. Goforth/Getty
A nyár alig több mint egy hónap múlva kopogtat az ajtón, és a forró - mint mindig - kicsit korábban fogja megtenni. Ez lesz az a pillanat, amikor öltözködés közben kiszabadul a kezéből, és elkezd viselni a ruházat, különösen a Strand, amelyek megmutatják emberségünket teljes pompájában. A probléma az, hogy a tél hosszú volt, és talán ezeket felhalmoztuk extra kilók hogy a. érkezésével fürdőruhák és a rövid ujjú, most arra késztetjük bennünket, hogy gyorsan fogynunk kell, és sürgősen el kell indítanunk a népszerűt művelet bikini.
De évről évre ugyanazt ismételjük, ugyanazzal eredmények. Mit mondtál Einstein egyszer: "Nem számíthat különböző eredményekre, ha mindig ugyanazt csinálja." Ha „más eredményt akarunk, akkor meg kell tennie különböző dolgok"- mondja a orvosi és dietetikus Nuria Monfulleda .
Nem számíthatunk különböző eredményekre, ha évről évre ugyanazokat a hibákat követjük el
Talán az első hiba pontosan ez megközelítés "azt gondolni, hogy többnek kellene lennünk vékony mert mutogassa testét nyáron, ahelyett, hogy vékonyabbra gondolnánk - ha szükséges -, hogy legyen jobb egészség. Nem kellene törődnünk az évszakkal, és nem is kellene olyan ingatag cél, mivel a nyár után minden megint ugyanaz lesz? " Monfulleda.
És ha a rohanás soha nem jó tanácsadó, próbáljon veszíteni sok súly rövid idő alatt egy másik hiba hogy általában elkövetjük. "Nem jó ötlet nyár előtt gyors fogyást elérni. Általában az alapul nagyon drasztikus lehetőségek amelyek nem annyira a veszteséget jelentik zsír tetszik Víz testi. Ezenkívül általában a korlátozás egy bizonyos típusú élelmiszer vagy makrotápanyag", Mondja a táplálkozási tanácsadó Gillian bennett.
10 kilót nem lehet rövid idő alatt lefogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk az egészséget "
A gondolat sem a legjobb ötlet irreális célok. "Az emberek úgy tesznek, mintha veszítenének 10 kilogramm egy hónap múlva, olyasmi, ami legalábbis behelyezés nélkül nem lehetséges kockázat a Egészség”, Biztosítja a dietetikus A központ táplálkozási szakértője Eszik Máriával, Maria Merino. És ez az, hogy ezt megszerezzük utópia gyakran az úgynevezett "csoda diéták, azokat, amelyek azt ígérik, hogy nagyon rövid idő alatt sok kilót veszítünk és elérhetik sérelem egészségünk ”- magyarázza a dietetikus Marta Abardia.
A baj fő ezekkel napidíj az, hogy amellett, hogy létezik arcok, "Ha abbahagyja őket, akkor visszatér állítsa vissza a súly Y néhány kiló plusz tipp. Ez azért van így, mert "a test túl régóta van bent hiány és szeretnék visszaszerez a kilokalória hogy nem ettünk ”- mondja az orvos Monfulleda. Ezenkívül ezek a diéták adnak nekünk irányelveket teljesen rossz hogy milyen legyen a kiegyensúlyozott étrend, és ily módon játszanak a miénkkel Egészség fizikai és lelki”, Biztosítja Abardia.
A fogyáshoz elengedhetetlen a sok víz fogyasztása, valamint a cukros üdítők és gyümölcslevek száműzése
Demkat/Getty Images/iStockphoto
„Ha egyszerre sokat fogyunk, akkor az első dolog, amit vesztettünk van folyékony testi Y is izomtömeg. Lehet, hogy vékonynak tűnhetünk, de ez nem azt jelenti, hogy helyes súlycsökkenésről van szó, hiszen amikor szeretnénk karcsúsítson, amit testünk megmaradt zsír, nem izomtömeg vagy folyadék. És ha megnézzük a pszichés károkat, meglátjuk, mit tehetnek velünk elutasítani étel amelyek teljesen egészséges, étrendünkkel nagyon korlátozóvá válnak és távolítsa el a öröm és az egyszerű tény élvezetét eszik, többek között ”- teszi hozzá Abardia.
Akik feltételezik a nagyokat kockázat bizonyos ételek korlátozásához „a leggyakoribb az hagyd abba az evést hidratál, vagy akár el is kezd takarmány alapján a csak étel. Valami, ami a étrend megsértése, táplálékhiány és természetesen az azt követő visszapattanó hatás”, Mondja Merino, a következményével csalódottság mert nem képes fenntartani a súlyt, és ez az érzés, hogy nagyon gyorsan nyernek, és sok veszteségbe kerülnek ”- teszi hozzá Nuria Monfulleda.