Nagyon rossz éjszaka dolgozni a BBC News World-nél
Képforrás, Thinkstock
Egyes munkákban elkerülhetetlen az éjszakai munkavégzés.
Vannak kórházak, amelyek működtethetők, repülőgépek repülhetnek, és üzletek, amelyek folyamatosan nyitva vannak, mivel a nap 24 órájában működő társadalom leszünk.
Gondos tervezéssel és egy kis csendességgel napközben lehetséges az egész éjszakai munka, és másnap még nyolc órát alszunk.
Vannak, akik azt fogják mondani, hogy nem érdekli őket, és hogy meg lehet szokni az ilyen munkát. De vajon képes-e a test teljes mértékben megszokni a visszafelé menetrenddel való munkát? Rosszabb, az éjszakai munka káros az egészségére?
Vége Talán téged is érdekel
Két szempontot kell szem előtt tartani. Az egyik a mi érzésünk: mentális jólétünk.
Az embereknek igazuk van, amikor azt mondják, hogy hozzászokik a váltott munkához. Az éjszakai műszakok az első éjszaka után egyre könnyebbé váltak, de egyesek sokkal nehezebbnek találják, mint mások.
Alvászavarok
Egy kanadai tanulmány az alvás időzítését, a fényszintet és a melatonin alvási hormon termelésének mennyiségét figyelte egy kis rendőrtisztben egy hét éjszakai műszakban.
A testünk általában késő este bocsátja ki a melatonint, amikor fáradtnak érezzük magunkat és készek vagyunk lefeküdni.
Ha sikerült alkalmazkodni az éjszakai munkához, akkor a melatonin-fellendülés aznap folytatódik. Ebben a tanulmányban azt figyelték meg, hogy azok az egyének, akiknek a melatonin termelési mintája azt mutatta, hogy megszokták, boldogabbnak és éberebbnek érezték magukat, és reakcióidejük rövidebb volt. De csak 40% -nak sikerült végrehajtania a változtatást.
Képforrás, Thinkstock
Könnyebb és étvágygerjesztőbb egy pizzát enni, mint egy salátát, ha éjszaka dolgozik.
Egy tanulmányban, amelyen több mint 3000 rendőr vett részt, akik műszakban dolgoztak Kanadában és az Egyesült Államokban, megfigyelték, hogy a következmények azok számára, akik elmulasztották módosítani a menetrendjüket, nyilvánvalóak voltak: a tisztek 40% -ánál diagnosztizáltak valamilyen típusú alvási rendellenességet.
Még akkor is, ha jól érzi magát, még mindig felmerül a kérdés, hogy a teste képes-e valamilyen hosszú távú kárt okozni.
Ami a fiziológiai hatások értékelését illeti, az egyik probléma az, hogy megkülönböztetjük a műszakos munkavégzés életmódjára gyakorolt hatását az éjszakai munkavégzés közvetlen hatásától.
Ha műszakban dolgozik, nehezebb egészségesen táplálkozni vagy rendszeresen sportolni. Éjjel nem csak nehezebb salátát kapni, hanem nagyobb valószínűséggel akar valami mást enni, hogy ébren maradjon.
Ez csábítja az embereket a rágcsálnivalóktól és az elviteltől. Lehet, hogy a pizzát és a curry-t kényelmesebb enni, és ezek az ételek jobban érezhetik magukat, de nyilvánvalóan nem minden este fogyasztják őket.
Ezenkívül nagyobb a valószínűsége, hogy egy munkanap végén mászkál az edzőterembe, mint egy műszak végén, ha egész éjjel fent voltál, és csak alvásra vágysz.