Napi egy perc a fogyáshoz

Nem csak táplálkozásról, testmozgásról vagy pszichológiáról fogunk beszélni ... megmutatjuk Önnek a Kaizen módszer Hogyan változtathatja meg az életét (és a testét is). Adna egy percet?

napi

Japánban a Kaizen-módszer védi a híres "percszabályt": ideális módszer azok számára, akik évről évre elhalasztják a jó állásfoglalásokat. Alapja egyszerű: állítsa be a napszakot, és csak egy percre (60 másodpercre) tegye meg azt, amit javasol. Alapjai szerint olyan rövid idő, hogy képes legyőzni a lustaságot, és apránként meglátja, hogyan növekszik ez a perc anélkül, hogy észrevenné, és hirtelen problémamentesen változtatásokat fog bevezetni az életmódjában.

Mit akarsz? Ha eddig elérted az olvasást, az a célod, hogy leadj néhány plusz kilót. De mire való egyáltalán? A Kaizen filozófia azt javasolja, hogy tűzzünk ki egyértelmű célt és írjuk meg: "Szeretnék lefogyni a kilókból, hogy kevésbé fáradtam, egészségesebb legyek vagy vonzóbbnak tűnjek".

Második lépés: légy reális. Talán nem kell annyi fontot leadnod, mint gondolnád. Ezenkívül meg kell adnia, hogy miért túlsúlyos. Legtöbbször az "érzelmi evésnek" köszönhető: nem éhségből eszik, hanem más érzelmi vagy pszichológiai szükségletek kielégítésére.