Napi öt adag gyümölcs és zöldség lehetséges!
Néhány nappal ezelőtt a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség csecsemőtáplálásának dekalógjáról beszélgettünk, és érdekes kérdés merült fel a megjegyzésekben, amelyekkel most részletesebben foglalkozunk. Konkrétan magában foglalja ajánlás napi öt adag gyümölcs és zöldség bevételére.
Tényleg olyan nehéz eljutni ahhoz az öt napi adaghoz? Ezt sok család mondja (és a statisztikák is megerősítik, hogy nem érkeztünk meg), de ma javaslatot fogunk tenni néhány ötletre, hogy könnyedén elérjük ezt az összeget, mérlegelés nélkül.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy részekről beszélünk, nem darabokról. Nem arról van szó, hogy egy éves egy egész almát eszik, vagy egy négyéves dinnyét. Másrészt nem érünk meg szőlőt, meggyparadicsomot vagy meggyet adagonként.
Az adagokat a gyermek életkorához kell igazítani, figyelembe véve, hogy étrendjüknek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot. Vagyis ha étkezés közben a kisgyerek uborkát és almát eszik, vagy reggelire 33 centiliteres természetes levet iszik, kevés hely marad gabonaféléknek, húsnak vagy halnak ...
Az a csecsemő, aki már megkezdte a kiegészítő táplálást, kisebb adagokat fog bevenni, de meg kell tennie. Ne feledd a gyermekkorban elsajátított étkezési szokások egész életen át folytatják.
Ha egy kétéves gyerek nem szokott gyümölcsöt és zöldséget enni, akkor nehezebben indul neki. És ne mondjuk, ha idősebb gyermekekről van szó ... mindig emlékszem egy Szuper dada programra, amelyben olyan gyereket láttál, aki csak főtt sonkát és bizonyos márkájú kenyeret evett. Meddig volt a kevés?
Az adagok elosztása az öt napi étkezés során történik
Igen a gyermek megeszi a napi öt étkezést (amint azt a Diet Decalogue is ajánlja) nem nehéz minden nap gyümölcsöt és zöldséget bevinni. Az adagokat általában három gyümölcsben és két zöldségben osztjuk el.
Ne feledje, hogy a házi készítésű természetes gyümölcslevek egyenértékűek lehetnek az egyik adaggal, bár ezt nem szabad gyakran csinálniuk, mivel kevesebb rosttartalommal rendelkeznek. Ezután az egyik ilyen házi készítésű gyümölcslé (hozzáadott cukor nélkül), amely jelenleg készül, a reggeli vagy az uzsonna egyik adagja lehet.