A terepmunka többet tanított a testedzésre, mint a sportban eltöltött évek.

Az összes edzés, amelyet 13 éven át folytattam squashban és 6 évig triatlonban, nem tudta felkészíteni a testemet egy drasztikus életmódváltásra. Miután telepítettem a vidékre, alkalmazkodnom kellett olyan feladatokhoz, mint a talajművelés, az ásás, a betakarítás, a kőfalak építése és más hagyományos tevékenységek a terepen.

Ezekkel a tevékenységekkel fedeztem fel a sport és a hagyományos fitnesz edzések 3 hiányzó darabját, amelyek a legfontosabbak ahhoz, hogy igazán fittek legyünk.

Az emberi testnek olyan képzésre van szüksége, amely:

Regenerálja és fejlessze az összes mozdonyi készséget (járás, futás, ugrás, csúszás, gördülés, zuhanás, mászás, mászás, ereszkedés ...) és a manipulációs készségeket (tárgyak kezelése, súly, dobás, fogadás ...)
Magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek több izomláncot foglalnak magukban, nem pedig elszigetelt izmokat.
Fejlessze és fokozza a test alkalmazkodóképességét (a komfortzóna bővítése).

Mi a mozgásalapú edzés?

Gyermekkorunkban elkezdünk fejleszteni olyan mozgásmintákat vagy motorikus készségeket, mint a csúszómászás, a fordulás, a tolás, a húzás, a járás, az ugrás, a dobás és még sok más, miközben kölcsönhatásba lépünk a környezettel és játszunk. Ebben az életszakaszban ízületeink rugalmasak, változatos irányba haladunk, bárhová megyünk és apránként kialakul az egyensúly, a saját testünk tudata, a koordináció és az irányítás.

A probléma az, hogy ha elkezdjük az iskolát, leülnek a székre, és azt mondják, hogy ne lármázzunk. És ez a tíz-húsz évnyi ülés során kezdjük elveszíteni ezeket a veleszületett motorikus képességeket. Az ízületek merevebbé válnak, az inak és az izmok meggyengülnek, a koordináció és a testtel való kapcsolat romlik.

Ez nem az életkor, hanem a mozgáshiány következménye, és a mobilitás jelentős elvesztésével jár ne felépül sportolással vagy testmozgással.

Egyetlen hagyományos sport- vagy fitnesz edzés sem a mobilitásra összpontosít. Ráadásul ez a mozgásvesztés okozza számos sérülést, amely mind a sport világában, mind számos más fitnesz szakágban előfordul.

A mozgásalapú edzés a velünk született képességek fejlesztésére összpontosít, mint például tolás, hajlítás, ülés, felkelés, csúszómászás, mászás, ugrás, futás, járás, húzás, emelés, dobás stb..

Ezek a mozgások természetesek és globálisak, ezért megerősítik az összes ízületet, az inakat, a nagy és a kis izmokat, így elkerülhetőek a testtartási egyensúlyhiányok és sérülések. Sokszor a sportképzési megközelítés megfeledkezik bizonyos testrészek megmunkálásáról és bizonyos fizikai képességek fejlesztéséről, mivel ezekre nincs szükség az adott sportághoz. Ez csökkenti a mobilitást, növeli a sérülések kockázatát, és nem hoz olyan testet, amely alkalmas az élet fizikai igényeinek kielégítésére.

Itt láthatja a különbséget egy olyan hagyományos tornaterem vagy fitnesz gyakorlat között, mint a mély guggolás és annak változata a funkcionális mozgásedzés világában.

Paradigmaváltás 30 év után a sport és fitnesz világában.

Sportpályám nagy részében sajátos fizikai képességeim fejlesztésére szántam magam, hogy versenyezhessek a különböző sportágakban. A squash, egy robbanásveszélyes mozdulatokkal rendelkező gyors sport számára fejlesztenie kell a sebességet, erőt, mozgékonyságot és rugalmasságot. A kerékpáros és triatlon versenyeknél gyakorlatilag az ellenkezőjét kell fejleszteni, mivel a fontos a szív- és érrendszeri állóképesség hosszú távok elviseléséhez.

Szokatlannak tűnik, hogy ebben a két ellentétes tudományágban versenyeztem. A valóságban egyáltalán nem volt racionális, miután sebességet, erőt és erőt adtam neki, a testem sikoltozott velem, hogy kiszálljak a négy falból és állandó ütemben mozogjak a szabadban.

Squash, gyors sport robbanásveszélyes mozgásokkal, ahol fejlesztenie kell a sebességet, erőt, mozgékonyságot és rugalmasságot.

Az Ironman kerékpáros szakasza, egy triatlon modalitás, ahol leginkább a szív- és érrendszeri ellenállást kell fejleszteni.

Miután 19 évet szenteltem a versenysportnak, beléptem a világba fitnesz ahol bővítettem fizikai kondícióval, erőgyakorlatokkal, kaliszténikával és intervall edzéssel kapcsolatos ismereteimet. Boot Camp oktató voltam, olyan mód, amely a szabadban edz lépcsők, oszlopok, padok, kerítések, fák és egyéb akadályok felhasználásával a városi területeken.

Körkörös edzés az edzőteremben

2014-ben úgy döntöttem, hogy kiveszem a tüdőmet a nagyvárosokból, és találok egy darab természetet körülölelő földet, ahol fenntartható módon élhetek és mozoghatok. A párommal megosztott álom, és hogy végül úgy döntöttünk, hogy megtesszük az ugrást, és megpróbáljuk megvalósítani.

A keresés Extremadurától északra, a Sierra de Gredos-ba vezetett minket, ahol egy régi kőházat találtunk már romokban, körülvéve egy nagy olajfaligettel.

Leszálltunk dolgozni (szó szerint), és az új tornaterem kőfalak építéséből, barázdák ásásából, fű kitisztításából, kertek munkájából, kerítések felhelyezéséből, tetők építéséből, tűzifa aprításból és minden másból állt, ami a természet közepén élni kell. .