Napi öt étkezés munkahírek, események és egyebek Guatemalában
Oszd meg ezt a posztot
Megtanulni megenni, ami szükséges és kiegyensúlyozott módon, elengedhetetlen a megtartani kívánt súly eléréséhez.
Amikor keveset eszünk és rosszul elosztjuk, megszokjuk a testünket, hogy továbbra is kevés energiát emésztünk fel. Az anyagcserénk is lelassul.
Egyél öt ételt naponta
Egyél kevesebbet és bőségesebben, vagy ritkán és takarékosan? A vitát szolgálják. A napi öt étkezés logikája elsöprő: ha a nap folyamán többször eszünk mértékkel, testünk nem szenved "éhségtől", Ezért a zsír tárolásának mechanizmusai nem fognak aktiválódni, vagy a mértéktelen evés.
Így forogva az érvelésnek teljesen értelme van. De, Mi a valóság ebben az egészben? Ha megnézzük a tudományos bizonyítékokat, olyan tanulmányokat találunk, amelyek azt jelzik, hogy igen, a napi többszöri evés súlycsökkenéssel jár. De találunk másokat is, akik nem találnak kapcsolatot az egyik és a másik között. Sőt olyan tanulmányokkal is találkozhatunk, amelyek azt jelzik, hogy a gyakoribb étkezés elhízással járhat. Tehát kinek van igaza?.
Egyél egy kis tányérról
Az egyik leggyakrabban használt fogás a fogyáshoz, ha egy kis tányérral szolgálunk fel ételeket. Egyes tanulmányok szerint, Ez arra szolgál, hogy csökkentsék az étel mennyiségét a tányéron és az agyunk számára hisz abban, hogy nagyobb mennyiségű étellel nézünk szembe. Az előfeltevés jónak tűnik, a szándék pedig még jobbnak tűnik.
Semmi sem mondja azonban, hogy ez működik. De nem voltak olyan vizsgálatok, amelyek megerősítették volna? A tudománynak vannak ilyen dolgai, amelyek a tudományos bizonyítékok előtt vannak fennáll annak a lehetősége, hogy szembeállítsák és tagadják. És úgy tűnik, hogy ez történt ezzel a "trükkel".
A metaanalízisek fényében, amelyek a témával foglalkozó tudományos szakirodalom átfogóbb és dedikáltabb áttekintése, a kutatások többsége nem mutat rá: a kis tányér nem sok hasznát veszi. Ezek azt jelzik, hogy nincs közvetlen kapcsolat a kisebb tányérok használata és a fogyás között.
Ezért ragaszkodunk hozzá, sokkal érdekesebb tudd, mit eszünk; nem csak azon a konténereken gondolkodni, amelyekben ebédidőben szolgálunk fel. Ennek ellenére, és annak ellenére, hogy egyelőre ezt mítosznak tekinthetjük, vannak olyan ellentmondó hangok, amelyek több tanulmány ellentmondását fejezik ki.