Napi zuhany? Reggel vagy este? Forró? Hideg Ismerje meg az életkorának és a bőrtípusának megfelelő zuhanyt
Személyi higiénia
Ismerje meg, mit felejtünk el, és mit élünk vissza higiéniai szokásainkkal
A zuhany nagyon kellemes napi rituálé, de vannak olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, hogy ne károsítsák a bőrünket
YakobchukOlena/Getty Images/iStockphoto
Roxana Ibañez Machado
Pihenjen a zuhany hosszú munkanap, jó fizikai aktivitás után, vagy nyár közepén a legtöbbnek tűnhet kellemes és egyszerű egész nap. De jól csináljuk? A szakemberek rámutatnak bizonyos tényezőkre, amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor belemerülünk ebbe a rituáléba, főleg, amikor erről van szó vigyázzon a bőrünkre. És spoiler! az egyik a mi korunk.
Készüljön fel a célra alul rejtőzködő hibák egy ártalmatlan zuhany és mit kell tennünk a lehető legnagyobb haszon elérése érdekében.
A zuhany nem lehet hosszabb öt percnél, a bőr és az ökológia szempontjából
Először is tudnia kell, hogy ha Ön is azok közé tartozik, akik a vízfolyás alatt meghaladja a tíz percet, bármennyire is kellemes ez, el kell kezdenie változtatni szokását, és vállalnia kell az Egészségügyi Világszervezet ajánlását ( WHO) szerint a legjobb korlátozza a zuhany időtartamát öt percre (amikor Spanyolországban meghaladjuk). Mind a higiénia, mind az ökológia kérdése: a víz és az energia fenntartható felhasználásáról van szó, és hogy nem haladjuk meg a napi átlagosan 95 liter vizet.
A gyakoriság
Figyelmeztetés a túlzott higiéniára
A napi zuhany Tudatosan valami évszázadokkal, vagy akár évtizedekkel ezelőtt elképzelhetetlen része mindennapjainknak, akár a higiénia, akár a társadalmi egyeztetés érdekében. És ez az, hogy a legtöbb ember általában naponta egyszer zuhanyozik. De, Mi van, ha többször megtesszük?
Nincs olyan aranystandard, amely mindenkinek megfelelne, válaszoljon a tudásban lévőkre. „Meg kell találnunk a megfelelő egyensúlyt a helyes higiénia és a túlzott higiénia között, amely káros lehet. És ez minden embertől függ "- mondja az orvos. Susana puig, a Clínic de Barcelona kórház bőrgyógyászati szolgálatának vezetője.
A napi zuhany vagy fürdő nem rossz, amennyiben rövidek
Ugyanabban a sorban, Antonio Clemente Ruiz de Almirón, A Spanyol Dermatológiai és Venerológiai Akadémia (AEDV) bőrgyógyász tagja szintén megerősíti, hogy a napi zuhany vagy fürdő nem rossz, amennyiben rövid - elegendő idő van a megfelelő tisztításra -, mert végül a felesleges száraz víz sok bőr.
„Általánosságban elmondható, hogy bármilyen zuhanyzás és tusfürdők használata elősegíti a a bőr kiszárad, ezért a túlzott higiénia kontraproduktív vagy felesleges záporok”, Hangsúlyozza Clemente. Az is igaz, hogy vannak esetek és esetek. Például azoknál a gyermekeknél, akik atópiás dermatitiszben szenvednek, kevés fürdőzés és több higiénia ajánlott - mondja a bőrgyógyász.
A gélek és szappanok használata kiszárítja a bőrt, ezért a túlzott zápor kontraproduktív
gilaxia/Getty Images/iStockphoto
A figyelmeztetés a túlzott higiéniára mindenekelőtt a bőrt irritáló termékek feleslegére utal, például bizonyos szappanokra. De még a víz is károsíthatja a bőrünket, mivel nem igényel folyamatos szappanos mosást, amelyek valahogy hígítják vagy lebontják a bennünket védő lipidréteget - veszi észre Dr. Puig.
Általában bőrgyógyászok nem javasolják a gélek vagy szappanok használatát, - teszi hozzá Clemente. „Vannak kevésbé agresszív termékek, például zuhanyolajok vagy szappanmentes szappanok és tusfürdők, amelyek tisztító funkciót látnak el, de anélkül, hogy túlságosan eltávolítanák a savas palástot a bőrről; végül a bőrnek vannak olyan alkatrészei, amelyek megvédik, és a túlzott higiénia vagy a gélek vagy szappanok túlzott használata eltávolítja ezt a védőköpenyt, és kedvez az ekcéma, dermatitis stb. megjelenésének. "- mutat rá.
Hőfok
Sem meleg, sem hideg, meleg
Télen nagyon csábító a víz hőmérsékleti fokainak felmelegedése. Nyáron pedig éppen ellenkezőleg, hideg zuhanyhoz folyamodva hűlni. Igen? Puig szerint azonban a testünkhöz leginkább hasonló hőmérsékletek a legalkalmasabbak:, 36 és 37 fok között. Vagy más szavakkal: meleg víz (sem hideg, sem meleg) - pontosítja Antonio Clemente.
A zuhany alatt lévő víz hőmérséklete a testünkhöz hasonló legyen, 36º vagy 37ºC
Mindkét szakember egyetért abban, hogy záporok vannak forró a legkárosabb, mivel jobban kiszárítják a bőrt, míg a hidegek jó vazotonikus hatást fejtenek ki, ami hasznos lehet a vérkeringés szempontjából, bár ezek elvégzése nem feltétlenül szükséges.
A pillanat
Reggel vagy este, a céltól függően
Reggel vagy éjjel jelent különböző előnyöket. Ezt bizonyította a Harvard pszichológiai orvosa, Shelley Carson, aki biztosítja, hogy a reggeli zuhany segít ellazulni és egyben megtartani minket éberen, és ösztönzi a kreativitást is. Míg éjszaka a zuhany segít ellazulni az ágyban. Részben azért, mert a víz segíthet a testhőmérséklet szabályozásában, ami alvást vált ki. Tehát az egyik vagy másik kiválasztása minden ember igényétől függ.