Napüdvözlet jóga testtartások, lépésről lépésre - AXA Healthkeeper
Ez az ászanák legtöbbször végrehajtott sorozata a jógaórákon. 12 mozdulat körkörös rutinja, amely (számos egyéb előny mellett) segít a test testmozgásában és az elme ellazításában. Ha még mindig nem ismeri a Nap köszöntését, akkor felfedjük Önnek; és ha tökéletesítenie kell a technikát, adunk néhány kulcsot.
Az Axa Health Keeper-ben vannak jóga és meditációs szakemberek aki tanácsot ad a legjobb gyakorlható gyakorlatokhoz.
Napi üdvözlet jelentése a jógában
A Köszöntsétek a Napot o Surya Namaskar a szekvencia jóga a világon legismertebb és gyakoroltabb, ami segít aktiválni a testet, oldani a feszültségeket és nyugodt gondolatokat.
Ez a dinamikus testtartás (ászanák) a Nap tiszteletének egyik módja. A hinduk évezredek óta imádják a napot, amelyet "Suryának" hívnak, mint a bolygó fizikai és lelki szívét, és mindennek a teremtőjét. élettartam.
A szanszkrit „namaskar” szó a „namas” szóból származik, ami jelentése: „hajolj le” vagy „imádat”. Az ókori jógik azonban azt tanították, hogy a külső nap valójában saját "belső napunk" jele, amely megfelel a lelki szívünknek.
Napi üdvözlet előnyei
A Nap-üdvözlet testhelyzetek segíthetnek felkelteni az elmét, energiát szolgáltatni a testnek vagy felkészíteni minket az alvásra, attól függően, hogy milyen időt végzünk. Nézzük át számos előnye:
1. Elősegíti az emésztést: ezek az ászanák fokozzák az emésztőrendszer véráramlását és stimulálják a bélműködést (perisztaltikát), ami elősegíti az ételek asszimilációját és a csapdába esett gázok felszabadulását.
2. Erősíti a hasat: rendszeres gyakorlata segít abban, hogy fitt legyen, elveszítse a hasi zsírfelesleget és laposabb legyen a gyomra, mivel edzi a hasizmok és javítsa a testtartást és az egyensúlyt.
3. Szellőztesse a tüdőt: méregtelenítő szerként működhet, kiküszöböli a szén-dioxid és más gázok mennyiségét, és elősegíti a légzési kapacitást.
4. Az alvás elősegítése: Ajánlatos gyakorlat álmatlanság esetén. Gyakorlása megnyugtatja az elmét, és megkönnyíti az alvás minőségét és mélységét, köszönhetően a légzési technikák és a végső lazításhoz.
5. Tonizálja az idegrendszert és javítja a memóriát: a Harvard Medical School megállapították, hogy két hónap jóga gyakorlása után a hippocampus szürkeállományának sűrűsége megnő. Az agy ezen részének sűrűsége növelheti a tudatosságot, javíthatja a memóriát és a tanulási képességet.
6. Segít a kalóriák elvesztésében: gyors ütemben végezve ezek a pózok kiváló szív- és érrendszeri gyakorlatok lehetnek, amelyek segítenek az izomépítésben és a fogyásban.
7. Frissíti a bőrt: Elősegítheti a dermis egészségét, ragyogóbbá, fiatalosabbá és életfontosabbá teheti az arcbőrt. Hasonlóképpen segíthet a ráncok megelőzésében, sőt javíthatja a foltokat és a pattanások állapotát.