NARADEVA módszer - ÉLJOGA!
637 572 173
[email protected]
Élvezze ezt az élményt
HATHA JÓGA
A teljesített jóga típusa Élő jóga a Hatha jóga, egy millenáris tudományág, amely megpróbálja egyensúlyba hozni a HA és a THA energiákat az emberi testen belül. A jógában minden az energiához kapcsolódik. A keleti tudomány azt hirdeti, hogy két erő vagy energia irányítja az univerzum, tehát az emberi test működését. A HA vagy YANG energia a következő tulajdonságokra reagál: mozgás, melegség, extroverziós tevékenység, nyitottság.
A THA vagy YIN energia olyan tulajdonságokra reagál, mint a nyugalom, hideg, pihenés, zárkózottság, visszahúzódás. Mindkét energetikai tulajdonságra szükség van az életben, amikor egy testben több HA van, hiperaktívak, feszültek, stresszesek, szorongunk a folyamatos fizikai és szellemi mozgás során. Másrészt a túlzott THA miatt lusták, inaktívak, motiválatlanok, depressziósak vagyunk.
A jóga útja az egyensúly felé vezet minket, ezért mindkét energiának jelen kell lennie, hogy érezhessük magunkat: aktívak és nyugodtak, kifelé fordultak, anélkül, hogy abbahagynánk a belső tér érzését, a célok után kutatva, de elfogadva és élvezve azt, ami már megvan. Egy jógaórán ennek az egyensúlynak mindig jelen kell lennie, kombinálva a Yint és a Yang-ot, így aktív és kipihentnek érezzük magunkat. Ha a két energiát megfelelően aktiváljuk, a relaxáció minőségi növekedést fog elérni, és nagyon jól fogjuk érezni magunkat.
NARADEVA MÓDSZER
Osztályai Élő jóga a Naradeva módszer. Ezt a módszert többéves tapasztalat után fejlesztették ki, több ezer hallgatóval szerte Spanyolországban. Naradeva filozófiája megpróbál alkalmazkodni az aktuális igényekhez, fenntartva a klasszikus jóga ősi gyökereit, de folyamatosan megújulva, hogy megfeleljen az új idők igényeinek, amelyeket élünk.
A jóga megközelítésünk azon alapszik, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a technika és a hozzáállás között. Vannak olyan iskolák, ahol a technikát nagyon fontosnak tartják a testtartások végrehajtása során, nagyon igényesek a testmunkával, és a testtartáshoz való hozzáállás nem annyira számít, mint az ászanák tökéletes teljesítménye. Más iskolák nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az ászanák viselkedésének, eltekintve attól, hogy a gyakorlatok technikailag helyesek. A Naradeva jóga módszer elkötelezett az egyensúly kiegyenlítése mellett, ezért az órák tele vannak jó elvekkel és hozzáállással, miközben anélkül, hogy túl szigorúak lennénk, gondoskodunk a technikai szempontokról, hogy virágzó és biztonságos gyakorlatot hozzunk létre.
Meggyőződésünk, hogy a jóga gyakorlását megfelelő hozzáállással kell kísérni, amely magával nem ártó és kedves viselkedést von maga után. Vagyis a versengés tilalma, a tisztességes kereslet, a mérsékelt erőfeszítés, magunkért és nem ellenkező magatartás. Nem olyan fontos, hogy egy ászanát tökéletesen kivégezzenek, mivel mindegyikük úgy érzi, hogy jó munkát végez, anélkül, hogy túllépné a saját teste által jelzett határokat, elkerülve ezzel a felesleges sérüléseket vagy kényelmetlenségeket. Esztétikai szempontból sem a "könyv", sem a tökéletes testhelyzeteket keressük, sokkal inkább egy olyan gyakorlatot tulajdonítunk, amely segít egészségünk javításában, és amely hozzájárul a jóléthez az életünkben. A megfelelő hozzáállás nélküli technika nem hoz gyümölcsöt, olyan, mint egy steril talajba vetett jó mag. A technika nélküli hozzáállás továbbra is jó szándék, olyan, mint egy termékeny föld, ahol nem vetettek magot.
További információ a Naradeva módszerről (PDF fájl letöltése)
A hatha jóga célja a létfontosságú energia egyensúlyának megteremtése, annak érdekében, hogy jó egészséget teremtsünk és felkészüljünk az önvizsgálatra. Ehhez három eszközt használnak:
Ászanák vagy testgyakorlatok olyan testtartások, amelyekben a testet az alakformálás és a nyújtás kiegyensúlyozott kombinációjának teszik ki. Néha a test mozdulatlan marad (statikus ászanák), máskor pedig mozgás lép fel légzési mintával (dinamikus ászanák).
Az ászanákban a nem versenyképesség elvét alkalmazzuk, a testtel barátként és szövetségesként dolgozunk, és nem ellene. Minden versenyszellemet magunk mögött hagyunk, fontosabbnak tartjuk a már meglévő elfogadását, mint új célok elérését. A gyakorlat kommunikációvá és a testtel való jó kapcsolattá válik. Ily módon ellazulunk és hagyjuk működni a test gyógyító mechanizmusait. Paradox módon, minél jobban elfogadjuk a testet, esztétikailag és funkcionálisan is, annál inkább elősegítjük önmagunkban azt a változást, amely nagyobb harmóniát hoz számunkra.
Igyekszünk korrekt és kényelmes erőfeszítést elérni. A testtartásnak szilárdnak és kényelmesnek kell lennie. Megfelelő egyensúlyt kell találnunk az erőfeszítések és az, hogy mennyire érezzük magunkat kényelmesen és nyugodtan. Az ászanákat határozottan kell végrehajtani, ugyanakkor helyet kell hagyniuk a kényelem számára is. Így a test az igényektől mentesen ellazul és oldja a feszültséget. A maximális előny nem a maximális erőfeszítéssel, hanem a megfelelő erőfeszítéssel érhető el. Az órán arra kérjük a tanulót, hogy tegyen erőfeszítéseket anélkül, hogy fájdalmat érne el. Megkülönböztetünk egészséges erőfeszítést, amelyben bár a testmozgás fáraszt és megköveteli, hogy erőnket merítsük akaratunkból, ez nem fájdalmas vagy fojtó, az egészségtelen erőfeszítéstől, amelyben a feszültség és az általa generált igény korlátozza az elért előnyöket. Az ősi jóga szövegekben megjelenő maximum, amely azt mondja: "A testtartásodnak szilárdnak és kényelmesnek kell lennie", nagyon jól meghatározza a Naradeva-ban való munkavégzés módját, ahol tiszteletteljes gyakorlatot keresünk magaddal.