Táplálja agyát az alapvető tápanyagok ABC-jével
Frissítve 2018. augusztus 8., 15:34
Szoktuk gondolni a testünk működésének helyes étrendjét, de a táplálkozási egyensúlyhiány befolyásolja az agyat is.
Az ételed a gyógyszered
Az agynak meg kell kapnia a megfelelő tápanyagokat hogy funkcióit optimálisan tudja ellátni. A kiegyensúlyozatlan étrend mérgező anyagokat termel Megmérgezhetik a vért, és befolyásolhatják memóriánkat és éberségünket is. Az agy vitaminokban gazdag étrendje nagyon fontos.
- Van egy kis szerkezet az agyunkban, az úgynevezett amygdala. Neuronok magjaiból áll, és felelős annak kezeléséért, ahogyan érzelmileg reagálunk a velünk történtekre, és kapcsolódik a memóriához is.
- A másik struktúra, amely lehetővé teszi számunkra a racionális gondolkodást és a helyes érzelmi irányítást, a neocortex. Ha nem tápláljuk megfelelően az agyunkat, elveszíthetjük az emlékezetünket, lehet, hogy nincs annyi érzelmi kontrollkapacitásunk, sőt a karakterünk is romlik.
Alultáplált agy nem tud egyértelműen gondolkodni, ettől fáradtabbnak és kevésbé lelkesnek érzi magát az életben. Az egészség kulcsa az élelmiszerekben rejlik.
A kiegyensúlyozott étrend, amely organikus, helyben termesztett és szezonális zöldségekben gazdag, általában a szervek, köztük az agy egészségének fenntartásához szükséges tápanyagok nagy részét biztosítja.
Vitamin ábécé
Néha, stresszes életritmusunk miatt kompenzálnunk kell az egészségünket megviselő néhány biokémiai folyamatot. Az étrend bizonyos változásaival elegendő a legtöbb tápanyagot megszerezni. De nem feledkezhet meg a vitaminokról sem.
A-vitamin
Az agyunk számára a legfontosabb az A-vitamin, a erős antioxidáns ami nagyon hasznosnak bizonyult javítja a memóriát és hosszú távon védi az agysejteket. Meg fogja találni sárgarépa, sütőtök, dinnye, mangó és papaya.
B-vitamin
A B-vitaminokat különösen fontosnak tartják az agy jó egészsége szempontjából. Mindegyiküknek meghatározó szerepe van a az agyi funkciók és a mentális élesség megőrzése.
C vitamin
C vitamin megakadályozza a megfázást, a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt a rákot is. A kanadai McGill Egyetem tanulmányai azt mutatták
mi ez a vitamin növeli a szerotonin szintjét, egy hormon, amely többek között befolyásolja az érzelmi állapotokat stresszes helyzetekben, és segít szabályozza a hangulatokat. Az is látszik javítja a memóriát és a kognitív funkciók. Található itt narancs, eper, brokkoli, spenót és grapefruit.