Ne feledje, hogy nem a fogyás a fontos, hanem a zsírszázalék csökkentése; A

Az emberek, sok fantasztikus (és leggyakrabban hamis) történet hatására, gyorsan fogyni akarnak. Éppen ezért sok olyan termék és diéta létezik, amely csodálatos módon fogyást ígér. Legtöbbször azonban csak a kiszáradást segítik elő a szervezetben, és ez amellett, hogy veszélyes, nem fenntartható. Ez azt eredményezheti, hogy visszaszerezze (vagy akár meg is gyarapítsa) a fogyókúrát, ha abbahagyja a diétát vagy a gyógyszeres kezelést.

Általában megfelelő táplálkozással és hatékony edzésprogrammal hetente körülbelül 500 gramm zsírt fogyaszthat.

hogy

A zsír az energia. A fél kilogramm zsír 3500 kalóriát szolgáltat, ami azt jelenti, hogy ha hetente el akarjuk veszíteni ezt a zsírmennyiséget, akkor napi 500 kalória kalóriadeficitet kell létrehoznunk. Ezt úgy érhetjük el, hogy 500 kalóriát távolítunk el a teljes napi energiafelhasználásból (G.E.T.), amelyet el kell fogyasztanunk, vagy ha elfogyasztjuk a G.E.T. kiegészítve 500 kalória egyenértékének növelésével napi fizikai tevékenységeink során.