Ne igyon természetes gyümölcsleveket, igyon legfeljebb 2 liter vizet naponta, és ne gyakoroljon túlzottan testmozgást
MADRID, január 8. (EUROPA PRESS) -
Roquette Ágata táplálkozási szakember szerint a „31 napos étrend aranyszabályai” című könyvének bemutatója során a természetes gyümölcslevek elfogyasztása, legfeljebb két liter víz napi fogyasztása és a nem túlzott testmozgás segít a fogyásban. „A 31 napos étrend” című mű, amelyből több mint 25 000 példányt adtak el Spanyolországban, és amely „bestseller” volt Portugáliában.
Ez egy kézikönyv, amelyben a szakértő "arany" szabályokat kínál a fogyáshoz és az ideális testsúly fenntartásához változatos étrenden keresztül. És az egyik fő üzenet, amelyet megpróbál átadni a könyvben, az az, hogy a fogyáshoz "soha nem szabad éhezni", hanem ellenkezőleg, enned kell.
Most nem minden étel segít a fogyásban. Emiatt Roquette azt tanácsolja, hogy a fehérjéket szénhidrátokkal helyettesítsék; csak reggelire fogyasszon kenyeret; inni „diétás kokszot” más üdítők helyett; naponta enni rostot tartalmazó ételeket; menekülni a sült elől; főzzön olajjal, és soha ne használjon vajat; ne vegyen lisztet vagy finomított gabonaféléket; ne éljen vissza a sóval és kerülje az alkoholfogyasztást, különösen a sört; és fogyasztanak teát a test tisztításához, valamint zöldségeket, halakat, tojásokat, leveseket, almákat és bogyókat.
Ezenkívül javasolja a sárgarépa nyers és soha nem főzött fogyasztását, valamint ebédnél és vacsoránál zselatint desszertként és zöldséglevesekként. Azonban a táplálékbevitel nem csak a kilók fogyását segíti elő, hanem, mint említetted, fontos, hogy lassan egyél; készítsen három ételt és két harapnivalót, különös figyelmet fordítva a reggelire; ételt vigyen otthonról a munkahelyére; kerülje a stresszt, és aludjon jól.