Ne keressünk mentségeket az egészséges szokások elfogadására! "
José Fernández tanácsadó és edző a fizikai állapot javításának hibáiról beszél.
Az egyik legfontosabb kulcs a nátrium bevitel csökkentése.
„Ne használjuk az életkort ürügyként a testmozgás megkezdéséhez, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. Az életkor csak egy szám, és bármikor elkezdheti, rendben lesz. " Ily módon a sztárok edzőjeként elismert José Fernández kihívást jelent az élet megváltoztatása érdekében.
És saját tapasztalatai alapján beszél: „Elhízott gyermek voltam, sok egészségügyi problémával. Ma, 44 évesen, és amikor senki sem gondolja, hogy ennyi idős vagyok, nagyon büszke vagyok magamra és sokkal nagyobb önbecsüléssel érzem magam ”- magyarázza ez a Puerto Rico-i, aki olyan figurákat tanácsolt, mint Maluma, Luis Fonsi énekesek, Juanes, Nicky Jam, többek között.
Fernández, akit a Nemzetközi Fitness Szövetség sporttáplálkozási szakértőként tanúsított, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség és a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség személyi edzője motiválja őt leginkább arra, hogy folytassa erőfeszítéseit a jó egészségügyi szokások követése érdekében - vallja be. amikor meghallja, hogy személyes orvosa megerősíti a szokásos ellenőrzésein: „José, a szerveid olyanok, mintha 20 éves lennél”. A fiatal megjelenés és érzés az egyik olyan előny, amelyet Fernández, két, 25 és 21 éves gyermek édesapja hirdet, és aki gondoskodik arról, hogy senkinek ne változzon, mert kimehet velük futni, tornázni és csinálni egyéb tevékenységek.
Kapcsolódó témák
Hírességi étrend, amelyet nem szabad követnie
Ezek a tej alternatív italainak előnyei
Mítoszok és igazságok az ételről
Több mint 19 éves tapasztalattal rendelkezik a „fitnesz” világában, valamint egy sportruházat és egy másik nátriummentes ételízesítő készítésével Fernández ismert arról, hogy napi támogatási tervet tervezett azokhoz a figurákhoz, akikkel dolgozik, hogy segítsen nekik a változásokban. szokásaik, amelyek az edzéstől kezdve az étkezés elkészítéséig terjednek, ami azt mutatja számukra, hogy nincs rossz étel, de rosszul elkészített vagy túlzott mennyiségben fogyasztják őket. Ezt tette most két hétig a kolumbiai „youtuberek” Calle y Pochéval (Daniela Calle és María José).
Az EL TIEMPO az optimális fizikai állapot keresésekor a leggyakoribb hibákról kérdezte az edzőt.
Mit csinálunk rosszul?
Nagyon sok sót szoktunk hozzáadni az ételekhez. Az egyik legfontosabb kulcs a nátrium bevitel csökkentése. 1500–1800 milligramm nátriumra van szükségünk, így a sót eltávolíthatnánk, mert ha hozzáadjuk a mindennapi életünkben elfogyasztott élelmiszerekben lévő mennyiségét, azt látnánk, hogy a napi nátriumszükséglet teljesülni fog. Túlsúlya később magas vérnyomást, folyadékretenciót, narancsbőrt stb.
Mi történik, ha kihagyja a reggelit?
Ez egy másik téves hiedelem. 30 perc áll rendelkezésre az anyagcsere-rendszer aktiválására ébredés után, és nem szabad kihagynia a nap első étkezését. Kolumbiában a legdúsabb és legegészségesebb reggelit készítik, amit láttam. Például tojásfehérjét készítenek, mintha papagájtojást készítenének, paradicsommal és hagymával, és arepával tálalják. Ezután fehérjét és szénhidrátot fogyasztanak.