Ne vonja el magától az ivóvizet! Ajánlások a terhesség hidratálásáról
Terhesség alatt megnő a szomjúság küszöbünk, és többet kell innunk. A terhességi időszak folyadékigénye körülbelül napi két literről (körülbelül nyolc pohár) 2,7 literre (körülbelül tíz pohár naponta) terjed. Természetesen ez a folyadék nem lehet bárki, de elsősorban a vízről beszélünk. A szénsavas víz megfelelő, ha nincs emésztési panaszunk, és kerüljük azokat, amelyekben magas a nátriumtartalom.
A Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság (SEGO) konszenzusos dokumentummal rendelkezik "Útmutatások az ásványi sós italokkal történő hidratáláshoz terhes és szoptató nők számára" tanácsai között szerepel továbbá folyadékfogyasztás kis időközönként a gyomorégés és az émelygés megelőzése érdekében a terhesség alatt. Bár ez nem az egyetlen előnye az ivóvíznek terhesség alatt.
Mivel a víz nem tartalmaz kalóriát, nem befolyásolja a zsírtömeg-gyarapodást (bár hatással van a testsúlyra, mivel a terhesség alatti teljes súlygyarapodás legfeljebb kétharmadát a víz okozza), és segít megőrizni az ideális testsúlyt terhességben.
Amellett, hogy megakadályozza a székrekedést vagy a folyadékretenciót, amint azt az alábbiakban láthatjuk, a víz jó hidratáltságot biztosít az egész test számára, beleértve a bőrt is, amely bizonyos területeken annyira megnyúlik, megakadályozva ezzel a striák kockázatát.
Ami italok ásványi sókkal terhesség alatt, nátriummal és gyorsan felszívódó cukrokkal a szakértők rámutatnak, hogy megkönnyíthetik a jobb rehidrációt, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha gázt tartalmaznak, akkor befolyásolhatják a kellemetlenségeket, például a gázt, és a magas nátriumtartalom elősegítheti a beöntés vagy a magas vérnyomás megjelenését.