Négy diéta, hogy fokozatosan fogyjon és tartsa távol - Egészség
Nyomtatott kiadás | 2017. április 2. | 04:02
Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) kiválasztotta és osztályozta a pillanat leghatékonyabb étrendjeit egy „rangsor szerint, amelyet több mint 20 elhízási és egészségügyi szakember, köztük orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok, természetgyógyászok és emésztősebészek ”- mondta Rubén Bravo, az intézmény szóvivője.
Az IMEO szerint mérsékelt súlycsökkenést (legfeljebb 1,5 kilogramm hetente és legfeljebb 6 kg havonta) javasolnak, közép- és hosszú távon vannak kialakítva, és alkalmazkodási idővel rendelkeznek a fogyás visszaszerzésének elkerülésére.
Olyan étrendek, amelyek az összes élelmiszercsoportot kiszolgálják, korlátozva a mennyiségeket, és hozzájárulnak az étkezési szokások átneveléséhez és az egészséges életmód fenntartásához.
Az egyik rendszer a "2.0 diéták, amelyek egyszerre jelennek meg az okostelefonokkal, és az" alkalmazások ", ahol azokat megmutatják nekünk, és nagyobb teret foglalnak el életünkben, mivel új technológiák és számítógépes programok használatát javasolják a követéshez az elfogyasztott ételből és a testmozgásból ”- mondja Carmen Escalada klinikai táplálkozási szakember.
"A 2.0-as diéták egyik előnye, hogy hasonló érzéseket keltenek, mint amikor 24 órában dietetikus és személyi edző áll rendelkezésünkre" - állítja ez a táplálkozási szakember.
Az úgynevezett "alternatív napi étrendet" Rubén Bravo, az IMEO készíti, és "négy hónap alatt 16,5 és 23,5 kilogramm közötti súlycsökkenést tesz lehetővé, az életstílustól, az életkorától és a nemétől függően" - magyarázza a dietetikus, Estefanía Ramo, aki hozzáteszi, hogy az étrend blokkokra van osztva, és a kalóriák nem oszlanak el egyenletesen minden nap. A napok a következő típusúak lehetnek: „tisztítás, amelynek során nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket főleg méregtelenítő ételekkel fogyasztanak, amelyek segítenek csökkenteni a folyadékretenciót; diéta, amely nagyon ízletes ételeket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők és kiegyensúlyozott az egészséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék szintje; társasági napok; bennük nyugodt a fogyókúra szenzációja, amelyben a hétvégén átgondolatlan étrend-terveket élvezhet.