Négy fogyókúramítosz táplálkozási szakember azt akarja, hogy hagyja abba a hitet a futásban és az alkalmasságban
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.11.16
Túl sok a félretájékoztatás, főleg az interneten. Az internet olyan, mint a dzsungel, amikor táplálkozási információkat szereznek. Sok-sok weboldal/blog tele van tanácsokkal alacsony tudományos szigorral, ami nem tesz mást, mint táplálja az eddig olvasott mítoszokat.
Nézzünk meg négy mítoszt, amelyet biztosan olvastál egy weboldalon, és amelyet egy táplálkozási szakember azt kíván, hogy felhagyj velük.
1. mítosz: Méregteleníteni kell lével.
Bizonyára olvastad ezt a közösségi hálózatokon különböző hírességek szájából. Még sok helyen elmagyarázzák, hogyan lehet ezeket a turmixokat elkészíteni, hogy eltávolítsák a test összes méreganyagát.
Ha „méregtelenít” a Google-on, akkor legalább 64 millió eredményt fog látni az anyagcserét fokozó, méregtelenítő vagy fogyó rázkódásokról. Nos, tudnia kell, hogy nagy népszerűségük ellenére ezek az italok nem felelnek meg 100% -ban annak, amit ígérnek.
Ha valóban egészségesnek, kevésbé nehéznek és egészségesebbnek akarod érezni magad, ne maradj éhes a turmixokat fogyasztva, és fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget, aludj a szükséges órákon, és ne igyál egynél több alkoholos italt naponta. Tehát igen, méregtelenebbnek érzi magát.
2. mítosz: A diétás italok is meghíznak.
Bár lehet, hogy hallottál arról, hogy a 0% -ot vagy a könnyű italokat nem használják a fogyáshoz, az az igazság, hogy egy nemrégiben végzett tanulmány ennek az ellenkezőjét mutatta be. 12 hétig tartott, és az eredmények meglepőek.
Azok, akik ilyen típusú italokat fogyasztottak, csaknem 6 kilót fogyottak, 44% -kal többet, mint azok a résztvevők, akik csak vizet ittak. Sőt, a szódásivók megerősítették, hogy elégedettebbnek érzik magukat.