Négy gyakorlat, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabban égetik el a zsírt, mint mások, és amelyek nem hiányozhatnak az edzésprogramunkból. Írd fel!
Sütemények és édességek, videohívásos rágcsálnivalók, sorozat maraton a kanapén, házhozszállítás vacsora ... A karantén képes volt trükköt játszani a sziluettünkön. Az otthon bezárt hosszú napok és az egészségügyi válság okozta szorongás azt jelentette, hogy amellett, hogy nem vagyunk különösebben aktívak, gyakrabban jártunk a hűtőszekrényben. Ideje búcsúzni azoktól a plusz kilóktól, amelyek ráadásul a legrosszabb pillanatban érkeztek, közvetlenül nyár előtt. Szerencsére a legjobb verziót egy bolondbiztos képlettel kaphatjuk meg: kiegyensúlyozott étrend és testmozgás. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabban égetik el a zsírt, mint mások, és ezekből nem hiányozhat edzésünk. Továbbá, bár az edzőtermek már megnyitották kapuit, ezeket a mozdulatokat otthon vagy otthon is elvégezhetjük. friss levegő.
„Burpees”
Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amellyel el lehet fogyni és tónusú lábak, karok, farizmok és mag. Eleinte nehéz lehet végrehajtani, de ez türelem és kitartás kérdése. Felállunk, visszahozzuk a csípőnket, behajlítjuk a térdünket és a kezünket a földre helyezzük. Kinyújtott karokkal deszkapozícióba megyünk, és fekvőtámaszt hajtunk végre. Ugrással fejezzük be, és megismételjük a gyakorlatot.