Négy jó szokás, amely könnyedén lefogy
Szakértők javasolják őket, és segítenek az egészséges étrend egyszerű betartásában
Angela Quintasnak igaza volt, amikor az Adelgazar para siempre című könyvében azt írta, hogy a legfontosabb tudni hogyan lehet kombinálni az ételt hogy megfelelően táplálja, mert a fogyáshoz való étkezés kudarc. Egy állítás, amellyel sok táplálkozási szakember egyetért, aki ehhez ragaszkodik napidíj csoda, hogy egészségtelenek és nem mindig teljesítik céljaikat. Arra már számítunk, hogy a intuitív etetés vagy a az asztalra alkalmazott tudatosság Két jó módszer arra, hogy elkezdj vigyázni magadra, de ha azonnal el akarod kezdeni, adunk néhány szakértői trükköt, hogy megtanulhasd kiválasztani a legjobb ételeket, helyesebbet enni és sikerülni tudsz maradni az ideális súlynál könnyen.
1. Legyen túl a szénhidráttól való félelmén
Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy lefogy, első dolga az kizárja a szénhidrátokat az étrendből. Vagyis a kenyeret vagy a tésztát eltávolítja anélkül, hogy ezt tudná, a valóságban, segíthet a fogyásban és hogy ezek a tápanyagok más élelmiszerekben is megtalálhatók, például gyümölcsökben, zöldségekben vagy hüvelyesekben. Dr. Taz Bhatia a Super Woman RX című könyvében biztosítja, hogy valójában nem azok teljes eltávolításáról van szó, hanem arról, hogy kb fontossági sorrendet állítson egymással szemben, és korlátozza azok összegét. Azt javasolja, hogy a kenyér, a tészta vagy a rizs fogyasztását korlátozzák egy napi adagra - jobb, ha teljes kiőrlésű -, és növeljék a lencse, a quinoa, a zöldségek vagy a gyümölcs fogyasztását.
Mi több, Ezeknek az ételeknek a lemondása következményekkel jár. "A szénhidrátokban gazdag étrend kulcsfontosságú az agy egészsége szempontjából" - magyarázza Lisa Mosconi, a New York-i Egyetem idegtudományi docense Brain food: A kognitív erő érdekében való étkezés meglepő tudománya című könyvében. És amint a szakember elmagyarázza, az ilyen típusú termékek gazdagok a B csoport antioxidánsaiban, ásványi anyagaiban és vitaminjaiban. Bomlásuk során glükózzá válnak, az egyik a test fő energiaforrásai.