NEGYEDÉVES FOGYASZTÁSI PROGRAM (10 KG-ig) - Agu Delgado

SZEMÉLYIS SZAKKÉPZŐ MÁLAGÁBAN ÉS TERÜLETEN

NEGYEDÉVES SÚLYFOGYÁS PROGRAM (10 KG-ig)

A testzsír vesztesége, az izmok alakformálása és karbantartása.

kg-ig

1. fázis - (1–4. Hét, általános fogyás)

Kiképzés:

Kezdje meg a sporthoz való alkalmazkodás folyamatos folyamatát funkcionális edzésen keresztül, az egyén fizikai, mentális és fiziológiai tulajdonságainak optimális fejlesztésére törekedve a maximális teljesítmény elérése érdekében, a következő tulajdonságokra összpontosítva:

  • Erő, kitartás, koordináció, intenzitás és rugalmasság.

A hallgató alkalmazkodásától és szintjétől függően a 2. fázis előzetes adaptációja folytatódik az említett képzési programmal.

Táplálás:

Alkalmazkodás a kiegyensúlyozott sport étrendhez, alapvető irányelvek meghatározása a maximális sportteljesítmény elérése érdekében a táplálkozás révén, ezért a szakasz célja.

2. fázis - (5-8. Hét, a testzsír csökkenése az izomtömeg fenntartása/növelése mellett)

Kiképzés:

Az 1. fázis letelte után a funkcionális edzést nagy intenzitású fitnesz edzéssel kombinálják, ami nagyobb gyakorisággal növeli a testzsír veszteséget és az izomtónust.