Néhány mítosz, amelyet tudnia kell a sportdiétákról

Ha már van elég mítosz a normális étkezésről, a sporttáplálkozásban még több van. Az edzőknek, az izmoknak és a kiegészítő márkáknak megvan a titka, hogy kevesebb erőfeszítéssel érje el eredményeit. Szeretne a következő Arnold lenni, vagy megelőzni a Falete-t a fánkállvány mögött? Nos, figyeljen a következő tippekre.

A tökéletes étrend tökéletes arányokkal rendelkezik

Minél többet tudunk a táplálkozásról, annál kevésbé tudunk a makrotápanyagok arányáról. Úgy tűnik, hogy az emberek között fennálló változatosság sokkal nagyobb, mint gondoltuk, de még nincsenek eszközeink ennek a tanácsnak a testreszabására. Tehát, ha ragaszkodik ahhoz, hogy 60% szénhidrátot, 20% zsírt és 20% fehérjét tartalmazó étrendet követjen, akkor egy táplálkozási szakemberré vált.

Több fehérje egyenlő több izommal

Hosszú évek óta ott vagyunk, ahol a fehérje a csillag makrotápanyag. És ha azt akarja, hogy izmos legyen, akkor hogyan fogja megkapni jó megrázás nélkül?

Talán nem tudta, hogy a nyugati világban nagyon magas fehérjetartalmú étrendünk van, és hogy az emberek többsége 1,5 grammnál több fehérjét fogyaszt, és semmit sem eszik húst, halat, tojást vagy növényi fehérjét a főétkezésekben, akkor a két gramm fehérje kilogrammonként, több mint elegendő bárki számára, aki nem gondolkodik a versenyen a következő "Férfiak, nők és fordítva" castingon.

---