Néhány tanács

  • Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és csak akkor igyál, ha szomjas vagy.
  • Ne igyon étkezés közben.
  • Kerülje a szennyezett ételeket.
  • Válasszon friss ételeket
  • Ne fogyasszon túl meleg vagy túl hideg ételt.
  • Egyél három ételt naponta.
  • Tartsa tiszteletben a szerves ciklusokat:

    - 6 és 13 óra között: ELIMINÁLÁS: A szervezet ezért gondoskodik a tisztításról, és energiáját arra összpontosítja, hogy mérgező anyagokat távolítson el a szervezetből különböző útvonalain keresztül: emésztési, húgyúti, légzőszervi és a bőrön keresztül. Emiatt tanácsos friss gyümölcsökön alapuló reggelit fogyasztani, amely könnyen emészthető, kevés energiafelhasználással, és nem tereli el a testenergiát fő célkitűzésétől. Ez a gyümölcs viszont elegendő "üzemanyagot" biztosít számunkra a reggeli munkához, mivel szénhidrátjai kevesebb, mint 1 órán belül a véráramba kerülnek, miután elfogyasztották.

    - 13 és 21 óra között: ELŐIRÁNYZAT: Most a szervezet tevékenysége elsősorban az emésztési folyamatokra irányul, elérve, hogy az elfogyasztott étel a bélfalon keresztül könnyen felszívódó anyagokká alakuljon át. Ők a legalkalmasabbak arra, hogy ételeinket "erősebbé" tegyük.

    - 21-től 6-ig: ASSIMILÁLÁS: Testünk "megalkotja" azokat a közvetlen elveket, amelyeket a nap folyamán elnyeltünk. Célszerű tiszteletben tartani ezt az emésztési pihenést úgy, hogy nem fogyaszt semmilyen ételt.

    Ezek a határórák hozzávetőlegesek, és soha nem szabad az óra pontosságába esnünk, meg kell közelítenünk őket ahhoz, hogy megtanuljuk valóban "hallgatni" a testünket.

  • Ne végezzen erőszakos gyakorlatokat étkezés előtt vagy után.
  • Rágjon lassan és óvatosan.
  • Kerülje az idegeket, a zavarokat és a tévét étkezés közben. Ha nagyon ideges, akkor jobb, ha kihagyja ezt az ételt, vagy későbbre hagyja, amikor a nyugalom helyreáll és a test készen áll a jó emésztés fontos funkciójának ellátására.

    • tanács

    Jobb az olajat a pörkölthez adni, miután a főzés befejeződött, és a hő kikapcsol, és újra lefedi az edényt, így az összes étel impregnálódik az ízével. Ily módon megakadályozzuk, hogy melegítve elveszítse tulajdonságainak egy részét

    .Előnyösen 1PїЅ COLD PRESS OIL-t fogunk használni.

    Ha valamilyen ételt fog sütni, akkor a legstabilabb olaj, amely melegítéskor a legkevésbé mérgező anyagokat képezi, az OLÍVAOLAJ.

    Az elégetett olaj, valamint a sült vagy sült ételek égett maradványai fontos mérgező anyagokat tartalmaznak, például. NITROSZAMINOK, amelyek rákkeltő anyagok, ezért fontos:

    -Fogyasszon minimálisan sült ételeket.

    -Ne égesse el az olajat (amely nem dohányzik), mert az étel sütésénél ne használjon erős hőt, és használjon diffúzoros fenékkel ellátott edényt.

    -Ne használja újra a sütéshez használt olajat. (Házi szappan készítéséhez újrahasznosítható)

    -Ne fogyassza a sült ételek azon részeit, amelyek a legjobban elégettek.

    * Mindenekelőtt GYÜMÖLCSÖK, ZÖLDSÉGEK ÉS ZÖLDSÉGEK, bőséges mennyiségben és lehetőség szerint nyersen.

    * SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK (mazsola, aszalt sárgabarack, szárított füge, gyümölcs) és SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK (magas fehérje- és zsírtartalmuk miatt mérsékelt mennyiségben, pl. Napi 6-7 mandula) is.

    * Az étrend másik alappillére a Gabona (rizs, búza, kukorica, köles, zab, quinoa.), Sokkal jobb, ha a magas rost- és B-vitamin-tartalom miatt egészek. A burgonya és a hüvelyesek szintén nagyon fontosak.

    * A KENYER EGÉSZ lesz.

    * Tojás 2 vagy 3 hetente.

    * TEJ vagy jobb JOGURT vagy BIO minden nap, vagy friss sajtok (különösen frissek).

    * Csökkentse a hús és a hal fogyasztását kb. Hetente kétszer (jobb hal, mint a hús, különösen, ha nyílt tengerről származik. Nincs kagyló vagy rákféle).

    * Kerülje a sült ételeket és a feldolgozott csomagolt ételeket (krokett, gombóc, pizza, ütő). Sokkal jobbak az otthon készültek, de visszaélés nélkül is, csak kivételesen.