Nehéz futók és minimalizmus
Álvaro 2012. október 26
Mint tudjuk, sok mítosz kapcsolódik a mezítláb futáshoz vagy a minimalista cipőhöz.
Egyikük szerint a nehéz vagy túlsúlyos futóknak nagyon párnázott lábbelit kell viselniük, különben egészségüket veszélyeztetik.
A túlsúlyos futás káros?
Ha a nehéz futók párnázott cipőt viselnek?
A túlsúlyos futás káros?
A futás nagy hatású tevékenység, a súlyunkat minden lépésnél háromszorosára szorozzuk, ha 15 kg túlsúlyosak vagyunk, minden lépésben hozzáadunk egy további 45 kg-ot.
A futás divatos, de ne tévedjen, markáns túlsúly esetén a legkövetkezetesebb döntés a választás lenne az étrend és az alacsony hatású testmozgás kombinálása mint úszni, kerékpározni vagy sétálni.
Ha már elfogadható súlyúak vagyunk, akkor elkezdhetnénk futni ennyi sérülésveszély nélkül .
A futócipő védi az ízületeket?
Ha mindezek ellenére úgy dönt, hogy túlsúlyos, akkor tisztában kell lennie ezzel a talp vastagságának növelése nem védi meg a lábait vagy az ízületeit, valójában károsabb lehet.
Nehéz és túlsúlyos futók
Jelenleg úgy tartják, hogy a nehéz futó olyan, amely meghaladja a 75 kg-ot, minden további megkülönböztetés nélkül, az igazság az, hogy meg kell különböztetnünk a nehéz és a túlsúlyosakat:
- Nehéz futó: Állítólag az a súly, amely meghaladja a 75 kg-ot, túl széles táska, amelyben testes embereket találunk túlsúly nélkül vagy néhány extra kilóval. Ennek a futótípusnak csontjai, izmai és inai elég nagyok és erősek ahhoz, hogy el tudják tartani a súlyukat. Ha nincs orvosi probléma, nincs ok aggódni, a nehéz futót úgy tervezték, hogy természetesen futhasson, akárcsak egy 60 kg-os ember.
- Túlsúlyos futó: Ebben az esetben a lábak jelentős extra terhelést szenvednek el, sokkal jobban figyelni kell a sportág megválasztását.