Nem a zeném nélkül! Hogyan válasszunk motivációs dalokat a képzéshez

Ha van valami, ami rockereket, punkokat, reggaetonistákat, vagy a techno és az elektronikus zene szerelmeseit egyaránt összeköti, akkor az motiválja őket, amikor edzés közben meghallják a slágert. A zene a legjobb szövetséges lehet hosszú és néha unalmas edzéseken. Nemcsak társaságot fog tartani, ahogy sokan hiszik, hanem önkéntelenül is a dalnak megfelelően növeli az intenzitást. De ahhoz, hogy először életbe lépjen, tudnia kell, hogyan válasszon olyan dalokat, amelyek sportolásra ösztönzik, mert nem mindegyik ér.

Zene az edzéshez: a technikai rész

Az Ön által végzett sporttól függ, egyik vagy másik zenei stílus inkább ajánlott lesz. Például, ha jógázik, pilates, testegyensúly és hasonló sportok mellett nyugodt zenét hallgat Sokkal jobban segít az izmok ellazításában és a gyakorlat teljesítésében. Futáshoz, súlyokhoz az edzőteremben, vagy amikor felmegyünk az elliptikus vagy álló kerékpárra, a legjobbak ritmusú és alacsony felvételű dalok, energiát és erőt továbbító zene hogy fokozzuk az erőfeszítést, miközben követjük a ritmusukat.

Fel kell mérnie a dalok sebességét vagy tempóját is. Az ideálisak a 120 és 140 ütem/perc közötti számok, de fel kell mérni azt is, hogy az edzés mely szakaszában vagyunk. Például a fűtés az intenzitás alacsony lesz, ezért nem a leggyorsabb pályákat választjuk. Ki kell választania valamit, ami aktivizál minket és segít felvidítani magunkat (pop, salsa) a későbbiekben a tevékenység fejlesztése növelni a ritmust, hogy motiváljuk magunkat (tánc, elektronikus, hip-hop). A végén, hogy lazítson, lassú zenét kell hallgatnia, például chill-out vagy reggae.

---