Nem elég megállni a mozgásszegénységtől, erőteljes testmozgásra van szükség a minőség javításához
A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség jó szintjének fenntartásához. Különösen, ha az öregségről beszélünk. Ennél a kornál nem elegendő az aktív szint fenntartása, de erőteljes testmozgásra van szükség.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a mozgásszegény életmód nem az idősebb emberek egészségében tapasztalható mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás hiányának oka, inkább következménye, ami azt sugallja, hogy át kell tekintenünk a vele kapcsolatos ismereteink egy részét.
Az erőteljes testmozgás hiánya, fontosabb, mint az ülőidő
A Gyengeség és az egészséges öregedés hálóján álló Orvostudományi Kutatóközpont (CIBERFES) tagjai által közzétett nemrégiben készült tanulmány szerint az ülőidővel töltött több idő, a semmittevés nincs ilyen drasztikus eredménnyel és ilyen közvetlen kapcsolatban áll a nagyobb gyengeség fizikai idős embereknél. A tanulmány, amely négy éven keresztül 186 65 éves vagy annál idősebb ember esetét elemzi, megállapította, hogy az erőteljes fizikai aktivitás sokkal fontosabb.
A kutatók szerint a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás alacsonyabb szintje megjósolja az idősebb emberek nagyobb törékenységének kialakulását. Vagyis amikor hiányzik egy bizonyos mennyiségű testmozgás (erőteljesebb, mint a puszta fizikai aktivitás) elősegítik a test gyengeségét.
Ez izomgyengeséget, ízületi problémákat, nagyobb sérülésre való hajlamot jelent. Viszont ezek a feltételek népszerűsítse a nagyobb mozgásszegény életmódot. Mint mondtuk, a vizsgált idősek, akik mozgásszegény profilot mutattak be, nem mutatták ki ennek és a gyengeségnek a kapcsolatát. A tanulmány szerint azonban az elégtelen mennyiségű erőteljes tevékenység jelentős összefüggést mutat.
Más szavakkal, minden azt jelzi, hogy a fizikai tevékenységek programján belül, az idősekre gondolva, különösen fontosnak tűnik az erőteljes testmozgás bevezetése. A szerzők javasolják, hogy ezt a lehető leghamarabb meg kell tenni az enyhítés érdekében a gyengeség és az aktív profil fenntartásának időskori hatásai.