Superfood rázza
Méregtelenítő, öregedésgátló, jóllakó, ellazító. 10 gyümölcs- és zöldségturmix, amelyet a holisztikus táplálkozási szakember és az egészségügyi edző, Beatriz Larrea készített
Rendkívül egészséges turmixok, Beatriz Larrea.
A gyümölcs- és zöldségturmixok teljes lázában ideje elhagyni a "táplálkozási testtartást" és használja ki ezt az egészséges és szórakoztató módszert, hogy egyetlen pohárba vegye a létező legegészségesebb ételeket. " Turmixok és szuperételek nagyon erős egészségáram kezéből származnak, amely városról városra Nyugatra visz. A turmixok a legegyszerűbb módszer az egészség javítására, mivel rendkívül sok tápanyagot tartalmaznak, nagyon könnyen emészthetőek és felszívódnak, és helyettesítik a feldolgozott és csomagolt ételeket amelyek károsak az egészségre "- magyarázza a holisztikus táplálkozási és egészségügyi edző, Beatriz Larrea.
Bár tanult és dolgozott Londonban, Madridban, New Yorkban, Kanadában és Mexikóban; most megvan kérdése a madridi Velázquez utca 15. szám alatt. Célja? Javítsa az emberek egészségét és szépségét az egészséges életmód népszerűsítésével. A turmixokról, szuperélelmiszerekről, egészségről és szépségről szóló műhelyei, tegye az ideális emberré, aki megadja nekünk a legegészségesebb turmix receptek, amelyek számos előnnyel járnak testünkről.
Ezekben 10 recept szuperételekből készült turmixokra, minden összetevőnek oka van. " A szuperélelmiszerek a hősök a táplálkozás világában, a különféle ősi kultúrák csillag-ételei, amelyekhez ma a globalizációnak köszönhetően hozzáférhetünk. Meg lehet vásárolni őket gyógynövényboltokban, vagy sok vállalat már hazaviszi "- magyarázza a szakértő. Remek ajánlása?" Helyettesítsen egy turmixot reggelire és ha nem, igyál reggel közepén vagy délután "- válaszolja.
De ez nem az egyetlen tanácsa, Beatriz Larrea-nak van néhány pontos utasításokat, hogy ezek a turmixok minden egészséges és ízletes annak lennie kell. "A jó turmix alapja a tej, vegyél egyet tej hozzáadott cukor nélkül és lehetőleg bio. Ha azt akarod, hogy a turmixod még jobban ízlik, itt van a recept a házi mandulatej elkészítéséhez, Öröm! "- árulja el lelkesen. És folytatja:" gyümölcsök, azt javaslom, hogy fagyassza le őket, mivel hosszabb ideig tartanak, és emellett pótolják a jeget - ez fontos, mivel a turmix sokkal jobban ízlik hideg ".
Elkészítésével kapcsolatban a táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy " bármilyen keverőt használhat de ha kikéred a véleményemet, A Vitamix vagy a Thermomix jobban ver, Y ha még profibb akar lenni, megvásárolhatja a Nutribullet. Nagyon egyszerű a használata, gyorsan mosható és remekül hagyja a remegéseket ". Kezdjük-e?
Krémes bogyós turmix
"Ez egy speciális rázás az idő előtti öregedés megelőzésére, mivel nagy mennyiségű antioxidánst biztosít számunkra a vörös gyümölcsökből és mindenekelőtt az Acai vagy a Maqui Berryből, szuperélelmiszerek, amelyek kiemelkednek antioxidáns kapacitásukkal ", Mutat rá Beatriz ennek a remegésnek a tulajdonságaira.
" A kendermag a szuperélelmiszerek fehérjeforrása, egy evőkanál hozzávetőlegesen 7 gramm fehérjét biztosít az összes esszenciális aminosavval. A banán sokat fog adni energia, B6-vitamin és kálium. És a nyers mandula jó egészséges zsírok és ásványi anyagok forrása. És mintha ez nem lenne elég, spenót segít lúgosítani és méregteleníteni nagy mennyiségű klorofill, vitamin és ásványi anyag miatt "- vonja le a következtetést, "a tökéletes reggeli".
Hozzávalók:
- ½ csésze fagyasztott áfonya
- ½ csésze fagyasztott málna
- 1 evőkanál Acai vagy Maqui Berry
- 1 marék spenót
- 2 csésze tej nélküli tej
- 1 evőkanál kendermag
- 1 teáskanál mandulavaj
- A tetejére választható: goji bogyók
Krémes bogyós turmix
Almás zabpehely turmix
"Ez remegés különleges ősszel vagy télen. Az alma téli gyümölcs, rostokkal és mindenféle vitaminnal. A zab összetett szénhidrát, amely Azt javaslom, hogy reggelire vegye be, oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, amely küzd a székrekedés ellen és csökkenti a koleszterinszintet. A benne lévő foszfor és kén igen szükséges az agy számára, a körmök, a haj erősítéséhez és a korai ráncok megelőzéséhez a bőrön "- magyarázza Beatriz az összetevőket, amelyek ezt a turmixot alkotják.