Nem hizlaló gyümölcsök Egy másik mítosz a szétszerelhető gyümölcsökről
Tényleg vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem hizlalnak, vagy olyan gyümölcsök, amelyek hizlalnak? Ebben a bejegyzésben lebontjuk azt a mítoszt, miszerint bizonyos gyümölcsök hizlalnak.
Nem hízó gyümölcsök . Hányszor láttál már olyan bejegyzést vagy cikket, amely rím vagy ok nélkül listát ad a nem hizlaló gyümölcsökről? Sokszor, igaz? És bizonyára ennek az ellenkezőjét is látta.
Vagyis, a gyümölcsök listája, amelyek meghíznak. Jól ez egy mítosz, amelyet le kell bontani. Mert nincsenek olyan gyümölcsök, amelyek nem híznának meg, és nincsenek olyanok sem, amelyek elhíznának.
Ugyanez elmondható minden ételről. Az étel nem hízik meg és nem is fogy. Minden kérdés, hogyan eszel meg és mennyit csinálsz.
És e mítoszok lebontása érdekében felvettük a kapcsolatot a Diéta specialista - Cintia Segura táplálkozási szakember. Ezen a véleményen van, és hozzáteszi a hízáshoz vagy a fogyáshoz figyelembe kell venni az anyagcsere kiadásait minden egyes emberhez hozzá kell adni a fizikai aktivitásra fordított kiadásokat - ami sajnos mindennap kevesebb - teszi hozzá Cintia-.
Nem minden kalória
Tehát, mondja a táplálkozási szakember, ha ennél a költségnél nagyobb a bevitel, amelyet minden ember megkap, akkor hízunk. És épp ellenkezőleg. Ha nagyobb a kiadás, mint a táplálékfelvétel, akkor az akkor történik, amikor lefogy.
Például: ha egy személy teljes anyagcsere-kiadása 1800 Kcal, de 2000 Kcal-t fogyaszt, akkor súlygyarapodás tapasztalható. Ha azonban kevesebb mint 1800 Kcal-t fogyaszt, akkor súlycsökkenés következik be. És itt nem sok köze lesz ahhoz, hogy a gyümölcs hizlal-e vagy sem.
De hagyjuk abba a kalóriák számolását. A legfontosabb az elfogyasztott ételek típusa, de igaz, hogy ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, megnő a súlya, míg alacsonyabb a bevitele vagy nagyobb a fizikai aktivitása, akkor fogyás.
Nem hizlaló gyümölcsök? Jobb kiegyensúlyozott étrend
Ahogy Cintia Segura mondja étrendünket nem szabad csak a kalóriák számával mérni . Figyelembe kell vennünk az étrend típusát. Nem fogyhat kevesebb kalória fogyasztásával, ha az étrend típusa nem tesz jót az egészségének. Mert egy bizonyos idő alatt egy probléma mindig megnyilvánul.
Amit meg kell tennie, egészséges és kiegyensúlyozottan kell étkeznie a megfelelő mennyiségben, mert minden ételnek megvannak a maga tulajdonságai és tápanyagai. És mindannyian szükségesek a jó egészséghez. A fogyasztható ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség.
És természetesen senki ne hagyja abba a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. És azt is, ahogy a Az Egészségügyi Világszervezet, vegyen be napi öt adagot. Gyermekkorától kezdve dolgozni kell. A nagyon fiatal kortól elsajátított szokások megelőzhetik bizonyos betegségeket. E krónikus betegségek egy része elhízás vagy cukorbetegség.
Visszatérve a nem zsírosodó gyümölcsök témájához ... vagy amelyek elhíznak. Cintia Segura tökéletesen tudja, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek valamivel több cukrot tartalmaznak, mint például szőlő, banán vagy füge és "Ezért démonizálják őket".