Nem nosztalgiáznak a hó miatt, a nordic walkingot gyakorolják
A finn síelők hó nélküli nyáron készítették el, amely a síeléshez hasonló botok segítségével történő séta.
A Nordic Walking, az új szabadtéri technika, amely ötvözi a gyaloglás és a futás legjobbjait.
Sabrina Diaz Virzi
Igényes séta, segített futás, vagy egy kicsit mindkettő. A hosszú hideg finn télig tartó hónapok során a sífutók, akiknek az 1930-as években még nem volt havazásuk, volt egy módszerük, hogy megtartsák fittségüket a forró évszakban, és jól eljussanak a szakaszokhoz. Így keletkezett a nordic walking, vagy Nordic walking, amely tartós sebességgel történő járásból áll, a síeléshez használt botok segítségével. Az évek során a különböző sportolók és társaságok fejlesztéseket és kiigazításokat hajtottak végre a technikában (különösen az oszlopok kéznél tartásának rendszerében), és Északnyugat-Európából elterjedt a világ más részeire, például hazánkba, edzőkkel a városokban többek között Buenos Aires és Mar del Plata.
Igaz, hogy a gyaloglás segít a fogyásban?
Ez egy aerob, állóképességi tevékenység, amelynek során a pólusokat impulzusként használják: "Pontos szögben vannak irányítva, hogy olyan lökést biztosítsanak, amely előremozdul (például a sífutásnál). Ha összehasonlítjuk az egyszerűvel járás, a póznákkal hozzáadjuk a felsőtest izmainak (törzs és karok) aktív munkáját, így az egész test számára nagyon teljes és hatékony tevékenységgé válik "- magyarázza Clarín Gustavo Martín Iriart, Testnevelő tanár, nordic walking oktató és a Marcha Nórdica Escuela Argentina alapítója Mar del Plata-ból. Ezzel a gyakorlattal azt mondja, "a test izmainak 90% -a edzett".
Számukra az utánpótlás cipővel és rövidnadrággal jár: az üzleti irányító csapatok megbirkóznak a hőséggel
Az oktató és a SwissWalking iskola alapítója, Christoph Weber, jelzi, hogy a skandináv gyaloglás "akár 45% -kal több energiát fogyaszt, mint a botok nélküli járás (éppen ezért kiváló a fogyáshoz), kevésbé káros visszapattanást eredményez és csökkenti a lábak ízületeinek (bokák, térdek, csípő és az alsó részek) terhelését. vissza), ezért beszélünk ma „alacsony hatású képzésről”. Mint minden aerob edzés, ez is támogatja a szív- és érrendszert, és növeli az oxigénellátást az egész testben, miközben tonizálja a lábakat, a feneket, a hátat, a hasat és a karokat. Emellett segít csökkenteni az izom kontraktúrákat, és elősegíti a természetes függőleges helyzetet a testtartás javításával.