Nem szabad éhgyomorra tornázni, ezek az okok GQ Mexikóban és Latin-Amerikában

Te is azok közé tartozol, akik éhgyomorra tornáznak? Itt az ideje változtatni a tervén (a jobb eredmények érdekében).

Sportolni az éhes szörnyű, nem tud koncentrálni, és csak azokra a zajokra gondol, amelyeket a gyomra ad, és arra, ahogyan megnyugtatja őket (egy jó reggelivel), de az alternatív megoldás, egy nehéz étkezés utáni edzés sem túl jó, különösen azért, mert nagy az esély arra, hogy gyomorfájás és hányásvágy támad néhány perc után a futópadon.

Sokat mondtak a a legjobb alkalom az edzésre, az ételek, amelyeket meg kell enni előtt és után, sőt az edzés előtti percek száma is, de az edzés előtti evés vagy nem evés vitája gyakran eltérő válaszokat ad.

Tehát mi a jobba vonat böjtje vagy egyél valamit, mielőtt elkezdenéd a súlyemelést, a futást vagy az intenzív edzést HIIT?

Egyes szakértők szerint tegye gyakorlat az üres gyomor felgyorsítja a kalóriaégetést és a fogyás folyamatát. A. - ban megjelent tanulmány British Journal of Nutrition Még azt is mondja, hogy azok, akik étkezés nélkül sportolnak, akár 20 százalékkal több zsírt éghetnek el, mint azok, akik korábban ettek. Egy másik, az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, talált valami hasonlót, alátámasztva azt az elméletet, hogy ez csökkentheti a zsír százalékát és ennélfogva a testsúlyát, mint amikor reggeli vagy evés után edz.

Ez azért van, mert Az étel hiánya más erőforrások felhasználására kényszeríti a testét fizikai tevékenységek végzése, amely ebben az esetben felhalmozódott zsír (amelyet a szervezet szénhidráthiány miatt használ fel).

---