Nem számít, hogy egy mandarin és egy narancs hány kalóriát tartalmaz? Hizlalsz?

A narancs és a mandarin különböző fák gyümölcse, de mindkettő a citrus nemzetséghez tartozik, és hasonlóságaik miatt együtt fogjuk elemezni őket.

narancs

Az egyik legismertebb jellemzője, hogy a tanulmányokban úgy jelenik meg az egyik legkielégítőbb gyümölcs (tanulmány).

Néhány különbség a mandarin és a narancs között:

  • A narancs 53,2 mg vitamint tartalmaz C minden 100 gr-ért. (forrás), míg a mandarin 26,7 mg (forrás). Népszerűen a narancs C-vitaminját mindig nagyon kiemelték, azonban vannak sok más étel hogy ezek jó C-vitamin-forrást jelentenek, és ezeket észrevétlenebbé tették. Valójában közülük sokan meghaladják ezt az értéket: pirospaprika (127,7 mg), brokkoli (90 gr.), Kiwi (93,2 mg), eper (58,8) (forrás) ...
  • A mandarin narancsban 34 gramm A-vitamin (retinol) van 100 grammban. (forrás), míg a narancssárga 11 µg (forrás).
  • A mandarin (10,58 g cukor/100) kicsit édesebb mint a narancs (9,35 gr.)

Ízlésének vagy igényeinek megfelelően vegye be étrendjébe a narancsot vagy a mandarint, de mindenekelőtt próbálja meg enni egészben, és nem lében. Ha összenyomja, elveszíti az összes élelmiszer-mátrixot, és megmarad a víz és a cukor, és bár jó néhány ásványi anyag és vitamin megmarad, anyagcsere-hatása hasonlíthat a cukros szódához. Ezenkívül az ételmátrixszal több rágás, több jóllakottság, jobb hatású emésztés, több termogenezis lesz ...

Ha többet szeretne tudni a gyümölcslevekről, olvassa el ezt a cikket:

A természetes gyümölcslé nem olyan egészséges, és nem is olyan természetes

Már tudja, hogy ha jobb egészségre és hormonokra vágyik, valamint elveszíti a testzsírját, mielőtt elkezdené számolni a gyümölcsök kalóriáit vagy megnézni, melyikekben van több vagy kevesebb cukor, akkor valóban meg kell tennie, hogy kerülje az ultraszerkezetű ételeket, csökkentse a liszteket és rangsorolja a valódi ételeket, nyersanyagokat: zöldségek, zöldek, gumók, gyümölcsök, hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék, álgabonafélék, és talán kisebb mértékben egyes gabonafélék, például rizs vagy zab, és ha tolerálja őket, minőségi tejtermékek.