Nem szereti az éhséget, és miért történik ez a CuidatePlus

A nemtetszések, aggodalmak és negatív gondolatok sok esetben elveszik az étvágyat. Miért? "Ez a körülmény közvetlenül kapcsolódik a feszültség és az ebben részt vevő hormonok. Eleinte testünk reagál egy lehetséges fenyegetésre azáltal, hogy adrenalint választ ki, hogy felkészítsen minket a cselekvésre; ez gátolja az étvágy érzését és mozgósítja a zsírt a testben. Éppen ellenkezőleg, ha a stressz idővel fennmarad, akkor a kortizol szekréciója érvényesül (stresszhormon néven ismert), amely növeli az étvágy érzését”, Elmagyarázza CuídatePlus María Gonzáleznek, az I pszichológusánakEurópai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).

A szakértő megjegyzi, hogy az akut stresszérzés az étvágy gátlásán kívül egyéb fizikai tüneteket is okoz, például hiperventilációt, mellkasi szorítást és a rekeszizom összehúzódása, amely az ismert "csomót a gyomorban" generálja.

Amikor ez a szomorúság vagy aggodalom elmúlik, és ha nincs alapbetegség, az étvágy „mintha varázslatra visszatérne”. "A testünk tudja, hogyan kell szabályozni önmagát, és amikor legyőzzük ezt az aggodalmat, és a szorongás csökken, az étvágy többé-kevésbé gyorsan normalizálódik" - mondja Andrea Marqués, az IMEO táplálkozási szakembere.

Mit kell enni és hányszor, ha „becsukta a gyomrot”

Általános iránymutatásként mondja Marqués: „amikor rossz az étvágyunk, és még egy kis„ zárt ”gyomrot is észlelünk Célszerű lenne többször (napi 5 vagy 6) kevesebb mennyiséget enni. Kevesebbbe kerül nekünk a kis étkezés, mint ha többet eszünk egy étkezés alatt ".

---