Nem tudok fogyni terhesség után - TodoPapás
Szülés után rendszeres, hogy néhány hónap alatt visszaszerezd a terhesség alatt megszerzett súlyt, bár ez függ a megszerzett testsúlytól, szoptat-e vagy sem, az étrendtől, amelyet követsz.
Index
Mennyit kell keresnie terhesség alatt?
Az ideális az 10 és 12 kg közötti súlygyarapodás terhesség alatt, Bár ez nem mindig történik meg, mivel a megszerzett súly sok tényezőtől függ, például a szülés előtti súlytól, az általános egészségi állapottól vagy a testtömeg-indextől.
Ezenkívül, ha nagyon vékony voltál a teherbeesés előtt, akkor ajánlott körülbelül 16 kilót hízni, ugyanúgy, mintha terhessége többszörös lenne. Bár ezek az ajánlott súlygyarapodások, nem mindig az történik, mivel sok nő nagyon éhes ezekben a hónapokban, a kelleténél többet eszik, keveset mozog vagy sok folyadékot tartogat, így végül 20 kilót hízik, ami sokkal nehezebb elveszíteni a szülés után, mivel ezek a plusz kilók nem felelnek meg a babának, a magzatvíznek, a méhlepénynek vagy a méhnek, ezért sokkal többe kerül, ha megszabadulunk tőlük.
Mennyi ideig tart a súly leadása a szülés után?
Nem hagyhat ki .
Mikor kell elkezdeni a fogamzásgátlást a szülés után?
Amint szülés után folytatja a nemi közösülést, el kell kezdeni a fogamzásgátlók alkalmazását, mivel nem lehet tudni, hogy a szülés után mikor következik be a menstruáció, és lehet, hogy már tudta nélkül is peteérik, tehát ha nem használ fogamzásgátlást, akkor hamarabb teherbe esni, mint gondoltál.
És még:
Az előző testsúlyhoz vagy hasonlóhoz való visszatéréshez szükséges idő függ attól, hogy a terhesség alatt mennyi súly hízott, de más tényezőktől is. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy amint szül, 6 vagy 7 kg fogy, a többi a következő hónapokban fokozatosan csökken.
Hasonlóképpen, figyelembe kell vennie a szoptatás segíti a zsírégetést mivel sok energiát fogyaszt, így azok a nők, akik kizárólag legalább 6 hónapig szoptatnak, könnyebben elveszítik a megszerzett kilókat, mint azok, akik a palackot adják.
És természetesen, az életmód Amit viselsz a szülés után, az szintén befolyásolja, hogy elveszíti-e a többé-kevésbé hamar felszedett kilókat. Gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása nem egyenlő azzal, mintha sós snackeket és zsemlét fogyasztanánk. Az sem ugyanaz, hogy minden nap kimegyünk egy 30 perces futásra, mint hogy ne végezzünk semmilyen gyakorlatot.