Nem tudom tovább folytatni a File - Dukan Diet Official Forum letöltését

Reggeli tojás
vagy
Sonka túróval
Joghurt 1 evőkanál zabkorpa
Kávé tejjel könnyedén

ÉTEL
HALHÚS, VAGY CSIRKESZárny, grillezve vagy zöldségekkel
Könnyű sajttorta

VACSORA
FÜRGŐ GYŰRÜLÉS CONREQUESON
AVENACON JOGURTH
vagy
Oaxaca könnyű sajt zsírsavcsökkenésben. Sonka

Helló, Luz.
Mit ért túrón? Burgos sajt 0%? Ez az egyetlen sajt, amelyet el lehet venni.
A cirkáló zab maximum 2 evőkanál
A sonka pedig feltételezhetően alacsony sótartalmú York lesz. Nem serrano. Néhány York-i sonkában még burgonya is van. Én személy szerint úgy gondolom, hogy a pulyka a só alatt jobb
A többit nem látom, hogy rosszul csinálnád.
Azt mondanám, hogy gyakrabban egyél: reggel közepén és délután.
Más dolog ... a dukanban az eltérések drágák. Először kétszer vétkeztem az egész étrend alatt, és emlékszem, hogy elszörnyedtem, hogy mérlegeltem magam.

Gyakorolsz és iszol vizet? Jól megy a mosdóba?

Azt javaslom, hogy csináljon 2 nap PP-t egymás után, de nagyon jól csinálja a betűt. Próbáljon több halat enni, mint húst, és látni fogja, hogy meglepődött.
És mindenekelőtt ne csüggedjen. Ez attól is függ, ha nincs sok vesztenivalója

A túró zsírszegény sajt, itt Mexikóban nincs burgos sajt vagy márka
Alacsony zsírtartalmú panela sajtot fogyasztok
Ez lehet a pulyka sonka, megnézem
2 littoa vizet veszek
Fogyasztott főtt zabkorpa
Szeretném elmondani, hogy január 29-től, hétfőtől kezdtem a tiszta fehérjét február 1-ig, ma február 2-ig fehérjét és zöldséget készítettem
Reggelire fogyasszon 3 tojásfehérjét
Kávé tejjel

Délben ettem egy 0 zsíros joghurtot egy evőkanál zabkorpával

Ate
Ragadt tonhal és néhány túróval töltött paprika

Vacsorázni tervezek
Tonhal és semmi más

Szia Lucy. Miután írt neked, nézd meg a túrót, és igaz, hogy teljesen érvényes.

---