Nem tudom (vagy már nem) úszok 5 lépést, hogy a vízhez érjek!
Tenger, tó vagy városi uszoda: szép és meleg időben az úszás üdítő öröm… Mindaddig, amíg tudsz úszni. Nem ez a helyzet ? Ez a lehetőség a tanulásra vagy az újratanulásra!
Minden ötödik francia nem tud úszni tíz métert (Public Health France). Soha nem tudtuk meg (ami az idősek körében gyakori), hogy a kevés gyakorlat vagy félelem miatt elfelejtettük, különösen az óceánban és annak hullámaiban, mindazon okok, amelyek miatt (vagy több) nem tudnak úszni legyőzhető egy megbízható szakember támogatásával, egy kis gyakorlással és a bizalom növelésével. Idén nyáron eldobjuk félelmünket!
1-Segítség kérése
Minden bizonnyal megkérdezhetjük egy szerettünket, de az úszás ismerete nem jelenti azt, hogy tudjunk tanítani! Ezért az ideál megmaradtanulni egy MNS-szel (életmentő) türelmes és megnyugtató, és ez alkalmazkodni fog az Ön igényeihez és szintjéhez. Mindegyikük kis csoportokban kínál osztályokat az önkormányzati uszodákban vagy a strandokon. Néhányan magánórákat is tartanak, ha inkább egyedül akarsz lenni.
2-Start nyugodt vizekben
Különösen, ha kissé megijed a hullámoktól és az óceán hullámaitól, nem túl vigasztaló tanulni, a medenceórák mellett döntöttünk, egy nyugodt tóban, vagy olyan esetekben, amikor a tenger olajos (az árapály bizonyos időpontjaiban). A strandokon általában vannak kisebb tengervizes medencék,.
3-Nyerjen bizalmat
A mozgások megtanulása előtt bizalmat kell szereznünk: az oldalunkon lévő vízben jelen lévő MSN-sel először ott maradunk, ahol a lábunk van, megértjük a környezetet, megtanulunk lebegni és megfordulni a vízben. víz szörfözéshez, pihenés és biztonság. Ezt elsajátítva gyakran sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat.
4-Tanulja meg a gesztusokat
Miután magabiztosan megkezdjük a meghajtási mozdulatokat (deszkával vagy ujjaival, hogy szükség esetén lebegjenek és eltörjék a karokat és a lábakat). Ma, inkább az első és a hátsó csúszással kezdtük, az egyensúly és a hatékony meghajtás érdekében. A mellúszás (bonyolultabb, mert több technika van) egyszerre ajánlható. Ezért meg kell tanulnunk lélegezni: lélegezzük be a vizet, lélegezzük be a szabad levegőt. Csak ezután koordináljuk a mozgásokat és a légzést.