Nem vagyok szomjas! Egészséges has
Nuria Pons - Dietetikus és táplálkozási edző
A víz, mindennek a kezdete és vége.
A víz megjelenítette az életet, lehetővé tette annak fejlődését, a civilizációk fejlődését ... Víz nélkül sem te, sem én nem lennénk itt.
A víz és te
Bár testünk vízmennyisége változik az olyan változóktól függően, mint az életkor, a nem, a zsírtömeg nagysága ..., általános módon azt mondhatjuk, hogy A felnőtt testtömegének 60% -a víz.
Az élőlényekben lejátszódó kémiai reakciók vizes környezetben játszódnak le, amelyben nagy mennyiségű anyag oldódik fel. A víz amellett, hogy oldószerként működik, szubsztrátként aktívan részt vesz számos reakcióban. Elengedhetetlen a tápanyagok emésztőrendszerben történő felszívódásának folyamatában, a vese felszívódásában, a vérkeringésben, a testhőmérséklet szabályozásában stb.
Annak érdekében, hogy megértse a víz fontosságát testünkben, elmondom, hogy a testvíz 2% -os csökkenése megváltoztatja a hőszabályozást és a plazma térfogatát; 7% -os csökkenés hallucinációkat okozhat; A 10% -os kiszáradás halált okozhat.
Magyarázza el nekem akkor, hogyan veszítjük el a vizet!?
Mert a vizelet, az ürülék, a légzés és az izzadtság miatt a víz elvész, és ezt a vízveszteséget étrenden keresztül kell helyreállítani.
Tehát minden alkalommal, amikor izzadok, vizelek, ürítek ... kell-e innom?
Nem, nem az. Valójában normális esetekben, amelyek nem szenvednek olyan változásokat, amelyekről később szólunk, a szomjúság lesz a legjobb mutató. Ha szomjas vagy, igyál vizet.
Igen, de tudod, mi történik, hogy kényszerítenem kell magam, hogy igyak, mert soha nem vagyok szomjas
Meglepő módon egy olyan fontos mechanizmus tűnik el, mint a szomjúságé, amely az emberi élethez nélkülözhetetlen dolgokat szabályoz, például testünk vízszintjét. Ez nem csak veled történik, hanem sok emberrel és az egyik legelfogadottabb hipotézis, hogy a szomjúság elvesztése összefügg a jelenlegi folyadékbeviteli szokásokkal.