Néstor Serra Aggódik, hogy hogyan csökken a napi fizikai aktivitás
Az edző és a fitnesz szakembere kiadja a „3x10 módszer” című könyvet a fogyáshoz
Három eszköz: edzés, táplálkozás, testmozgás, heti három edzés, tíz hét módszer, 30 perc munka. Ezt a képletet javasolja a fizikai edző Nestor Serra fogyni és egészségünket javítani. „A módszerben sokféle edzés létezik, de az intenzitásra törekszenek. Napról napra meghatározott módszer, nagyon egyszerű módja annak, hogy az olvasó kövesse, és ne kelljen gondolkodnia, mit tegyen ma ”. Természetesen erőfeszítés nélkül nem működik. A humorista támogatja Andreu Buenafuente hogy nemcsak kibővítette a könyvet, hanem Nestor módszerét is betűig követte, és az eredmények mindenki számára láthatók. A könyv számára Serra körbevette magát a szakemberekkel Gemma Agustí (edző) és Gemma Morales (táplálkozási szakember), akik együttesen olyan rendszert dolgoztak ki, amely szintetizálja az egészség és a vitalitás alapelveit, és amelyhez elérhető és jól meghatározható cél szükséges. A könyv természetesen, 3x10 módszer
-Úgy tűnik, hogy a lakosság nagyon nagy részének valamire van szüksége erőfeszítéseken és akaraton kívül, amikor valamilyen sporttevékenységet kell gyakorolni. A spanyol társadalom az egyik legmozgékonyabb?
-Aggódni kezd. Igaz, hogy egyre többen járnak fitneszközpontokba, Barcelona az egyik olyan város a világon, ahol több a fizikai aktivitás gyakorlója, de az emberek teljes fizikai aktivitása a mindennapi életükben csökken. És ez azért probléma, mert végül sokkal több olyan ember van, aki nem tesz semmit a mindennapi életben. Akik korábban gyalog mentek kenyeret vásárolni, most motorkerékpárral mennek. És ez a tevékenység annyira csökkent, hogy nagyon aggasztó kérdés kezd lenni, különösen a gyermekeknél és az új generációknál. Egyre több sporton kívüli foglalkozás veszik el, manapság sok gyermek inkább otthon zár a számítógép elé, hogy elméjét művelje, testét azonban nem. A fiatalok értékei: a mozgás és a fizikai aktivitás elvesznek. Európában az elsők között vagyunk a gyermekkori elhízásban.
-Elbátortalanító elemzés: A személyi edző képes-e az emberek akaratán alapulni a sportolás során, vagy egyéni döntés?
-Mi az akarat? Megpróbáljuk elkerülni ezt a kifejezést, mert annak, aki megveszi a könyvet, már megvan a szükségszerűség elve. Azt kell tennünk, hogy arra a személyre kell összpontosítanunk, mi a célja és szükséglete. A cél nem azonos a szükségszerűséggel. Ezeknek a céloknak és az emberek igényeinek kell megjelölniük azt a folyamatot, amely a fogyáshoz vezet.
-A magadról való gondoskodásnak mindig szükségszerűnek kell lennie ...
-A magadról való gondoskodás szükségszerűség, az egészség szükségszerűség, és ha ez még nem most, akkor néhány év múlva megtörténik. Van, aki azt mondja nekem: "Nem csinálok semmit, és jól vagyok". Eljön az idő, amikor nem vagy. A módszer első szakasza az, amit önálló coachingnak hívunk, ez egy motivációs szakasz, ahol megpróbálunk arra összpontosítani, amire igazán vágysz.
-Ez az újdonságok egyike, amelyhez a módszer hozzájárul, és amellyel eddig nem foglalkoztak más típusú sportstratégiák?
-Igen, teljesen oszlop. Más módszereknél röpke módon látták, de itt nem, először át kell élnie, mielőtt folytatná a folyamatot. Fontos, hogy a munka előtt meghatározza a célkitűzéseket, hogy azok koherensek, elérhetőek és jól meghatározottak legyenek. Ha egy cél nem érhető el, akkor nincs pontosan meghatározva. Innentől kezdve pedig figyelemmel kell kísérnie ezeket a célokat, és adnia kell magának néhány iránymutatást, hogy az egész folyamat során ezekre a célokra koncentráljon, és egy mentális kontroll és relaxációs rendszer motiválja Önt.
-Könyvnek lenni ugyanaz a személy, akinek irányítania kell. Bonyolult, nem gondolod?
-Igen, a coaching nagyon jó, bárcsak mindenkinek lenne edzője az életében, de egyértelmű, hogy itt nincs az a személy, aki elkísér. Ezért megpróbáltunk olyan módszert készíteni, amellyel az edző által megfogalmazott irányelveket követve a célok helyes meghatározása vezet. Gemma Agustí itt kivételes munkát végzett.
-A sportközpontú edzői stratégia változtat-e valamit a filozófiáján?
-Az edző lehet személyes, létfontosságú, profi, sportos. Végül ő egy olyan személy, aki segít felfedezni, mi van benned, és amit nem vagy képes asszimilálni vagy feltételezni. Amit megpróbálunk ezzel a rendszerrel, az nem csak az, hogy segítsen Önnek, hanem hogy adjon Önnek néhány iránymutatást, hogy motivációja a lehető legnagyobb maradjon a folyamat során. Ez a négy hét nem telik el, és hogy feladja a kísérletét. Ez egy olyan rendszer, mint bármely más fogyás, helyes, egészséges és kiegyensúlyozott.
-Arra is kérik az olvasókat, hogy mindent tegyenek írásba, miért?
-Nagyon fontos, mert amikor dolgokat írsz, akkor sokkal jobban asszimilálod és internalizálod őket, amikor valóban belevágsz, és úgy érzed, hogy részt veszel abban, amit mondasz és csinálsz. Amit igazán próbálunk, az az, hogy elkísérjük Önt, nem fizikailag, hanem a könyv vagy az internet segítségével, hogy mindig támogatottnak érezhesse magát.