Nézze meg, miért a kötél ugrása a leghatékonyabb a kalóriák elégetéséhez

Ezzel az egyszerű gyakorlattal gyorsan és otthon fogyhat. Ellenőrizze itt, miért érdemes elkezdeni gyakorolni.

Mert Soledad Reyes

Rendkívül egyszerű és bárki számára elérhető. Az ugrókötél nagyon teljes szív- és érrendszeri gyakorlat, amely Segítség nemcsak javítja egyensúlyunkat és mozgékonyságunkat, hanem fogyni is.

Bár gyerekjátéknak tűnhet, ez egy olyan tudományág, amely gyorsan kalóriát éget el. Az American Cooper Aerobic Institute tanulmánya, amelyet az Ellahoy.es oldal idézett, kimutatta, hogy tíz percig ugrott egy kötéllel "Olyan előnyös, mint mérsékelt tempóban futni tíz percig".

Ezen túlmenően további adatokat közölnek velünk: tízperces ugrás, 120 ugrás/perc sebességgel jelentené ugyanazok az előnyök, mint három kilométer kerékpározás vagy alig több mint tizenkét perc úszás.

Ne hagyja abba az ugrást

De miért olyan hatékony ez az egyszerűnek tűnő fegyelem? Ahogy kommentálják ugyanezt a weboldalt, az ugrás segít javítsuk szív- és érrendszeri kapacitásunkat, állóképességünket, koordinációnkat, rugalmasságunkat, mozgékonyságunkat és egyensúlyunkat.

Ezenkívül tonizálja a feneket, a lábakat és a csípőt, erősíti a hát, a kar, a váll és a hasizmait, valamint óriási szövetséges a cellulit megelőzésében.

---