Nő fitnesz és zsírvesztés; Erõsödj
Ma közzéteszünk egy cikket Laura Gallardo-tól, arról az edzésről, amelyet a nőknek követniük kell a zsírvesztés érdekében. És folytatja a szokásos tervet?
Nem ritka olyan nőket látni, akik egészséges táplálkozással, aerob testmozgással élnek ... És ennyi! Úgy tűnik, hogy megadja nekik fél végezzen testépítő gyakorlatokat, vagy gondolja úgy, hogy elég az, amit csinál. Azt is gondolják, hogy rengeteg izomtömeget fognak növelni és kevésbé nőiesnek tűnnek. Őszintén szólva ez valami abszurd, és valójában az történik, hogy az izomcsoportok által jól szervezett munka és a súlyokkal/gépekkel/görgőkkel végzett testmozgás oly módon alakíthatja a testet, hogy valóban vonzó és szimmetrikus test legyen.
Ha meghatározott testet szeretnél, izmos tónusú, és alig van zsír, akkor elmondom neked, hogy nincs más választásod, mint tenned testépítő gyakorlatok a kívánt alak elérése érdekében.
Nem tudok rólad, de ismerek több olyan embert, akik régóta járnak edzőterembe fonó órákra és más típusú aerob gyakorlatokra. Kitűnő ellenállással bírnak, szív- és érrendszeri állapotuk irigylésre méltó ... de a fizikai megjelenésük megegyezik az edzőterembe járás előtti idővel, és ennek egy részét nem mi akarjuk elérni, hanem fejlődni és mindig jobb fizikai megjelenésű.
Elveszítik a zsírt, növelik a testmozgással szembeni ellenállást, javítják fizikai állapotukat ... de izmaid gyengék, visszatartják a lokalizált zsírt a hasban, a csípőben, a kettős állban ... és ez a zsír ott fog folytatódni, amíg meg nem növelik az izomtömeg százalékos arányát, ami arra kényszeríti a testet, hogy még ennyire nagy intenzitású aerobik nélkül is több energiát égessen el és távolítsa el a zsírt gyakorlat.
A testépítés által kínált néhány előny az, hogy javítja a izomerő minden edzés során intenzitással halad. Az izmok megtanulják egyre több izomerőt bevonni. Megnyilvánul nagyobb alakformálás és az izomtömeg növekedése.