Nordic March (I)

A sport világának orvosaival és szakembereivel közösen kifejlesztve a gyakorlók számára fizikai állapot javulást kínál a alacsony fáradtságérzet gyakorlása során.

march

A skandináv gyaloglás az 1930-as évek elején Finnországból származik. Egy finn skandináv sícsapat nyáron kezdett edzeni síbotok használatával, de ezúttal séta vagy futás közben. Az idő múlásával ez nagyon gyakori edzésmódszer lett a szezonon kívüli síelők körében.

A gyakorlatod megvan számos előny az egészségünkre. A skandináv gyaloglás egyenértékű a könnyű futással, ezért egyik előnye a kardiovaszkuláris kapacitás javítása lesz. A pólusok használatakor izomcsoportokat fogunk gyakorolni (karok, mellizmok, hát és hasizmok), amelyeket futás vagy járás közben gyakorlatilag nem használnak. Ezeknek az izmoknak a használata magában foglalja a kalóriakiadások növekedése, ami magasabb lenne, mint 400 kalória/óra. Ezenkívül súlyunk egy részének a pólusokra történő terhelésével csökkentjük a térdre és a bokára nehezedő nyomást.