Nordic walking A lengyelek gyaloglásának előnyei!
A nordic walking, a testmozgás, amely olyan egyszerű dologból áll, mint a gyaloglás, így testünk több energiát emészt fel.
Tudta, hogy a nordic walking segíthet legyőzni a hát, a nyak és a váll fájdalmát a számítógéppel végzett hosszú munkaidő vagy az, hogy a jó lehetőség a fogyásra?
A nordic walkingnak milliói követői vannak szerte a világon, és a trekking poles.com oldalon megtudhatja, miért.
Mi a nordic walking?
Mit jelent a séta és mi a skandináv? Ezek angol szavak, amelyek jelentése a gyaloglás és a nordic, a nordic walking vagy a nordic walking, erről ebben a cikkben fogunk beszélni.
A nordic walking abból áll természetesen járva speciálisan kialakított oszlopokkal és hagyni, hogy a karok ösztönös lendülete megszokott módon fejlődjön.
Ez egy átfogó fénytechnika, amely a test izmainak 90% -át gyakorolja és a lépés dinamikájának optimalizálásának módja az egyes személyek fizikai formája szerint. Nagy diadala, hogy a minden korosztálynak és fizikai állapotnak megfelelő testmozgás.
De hogyan lehet a testmozgás még jobb, mint a gyaloglás? A járás és a felső csomagtartó mozgásának kombinációja, amelyet a botok kényszerítenek, a pulzusszám növekedését eredményezi, azzal a tényezővel együtt, hogy nincs nagyobb erőfeszítés érzése.
A nordic walking a karokat, a vállakat, a mellkas felső részét és a hátsó izmokat nyújtja az izmok nyújtásával, amelyek gyakran túl szorosak.
Sétaoszlopok
Bármely felületen a pólusok nagyobb stabilitást nyújtanak azok számára, akiknek egyensúlyi problémái vannak, vagy sérülés vagy gyengeség miatt meg kell védeniük térdüket és lábukat.
Az oszlopok megfelelő használata és a kar mozgása elősegíti a jó testtartást, A tanösvényeken a nordic walking botok ugyanúgy nyújtanak stabilitást, mint egy túrabot.
A trekkingben használtaktól eltérően a skandináv oszlopokat mindig használják párokban, az ideálok a egy darabból álló botok, bár kezdőknek a teleszkópos oszlopok amelyek lehetővé teszik a hossz beállítását és a gyalogos magasságához való igazítását.
Nordic walking botok márkák
A piacon nagyszámú északi oszlopot találhatunk, különböző minőséggel és árakkal, de ha minőségi vásárlást szeretne biztosítani, akkor a következő márkákat ajánljuk:
Skandináv pólusok Leki
Gabel oszlopok
swix sonic
Technika
A nordic walking technika magában foglalja a karok mozgás közbeni mozgásának optimalizálását, amikor a botok mindig a test mögött maradnak, és mindig átlósan mutatnak vissza.
Hogyan kell helyesen csinálni?
- Tartsa a vállát nyugodtan és folyamatosan lent.
- Hagyja kissé nyitva a kezét, hogy az oszlopok előre lendülhessenek.
- Természetes járás, amely lehetővé teszi a vessző állandó lengését, amikor előrelépnek, győződjön meg arról, hogy eléri a derékmagasságát.
- Az északi pólusoknak átlósan hátrafelé kell maradniuk, soha nem kerülnek a test elé.
- Fontos, hogy a botot minél hátrébb toljuk.
- Próbáld meg kitölteni a teljes lábnyomot, a lábnak elkészítenie kell a lábujjak teljes sarokívét. Ez meghosszabbítja a lépésedet, és minden lépést kihasznál.
- A karok mozgásának laza és nyugodtnak kell lennie.
- A megfelelő technika kulcsfontosságú eleme a karok lazítása és a póznák teste mögött tartása.