Nordic Walking ... alkalmazkodjon ritmusához és intenzitásához
A nordic walking olyan sportág, amelyben a sétánkba beépítünk egy pár oszlopot, amelyek célja a hajtás.
Sokszor összekeverjük a nordic walkingot a túrázással, mivel mindkét tudományág oszlopot használ, de a túrázás során főként a gyaloglás segítésére szolgálnak, a skandináv gyaloglásban pedig főleg a hajtáshoz, emellett járáskor is segítenek. A skandináv gyaloglásban sok különbség van, amely még teljesebbé és előnyösebbé teszi ezt a sportot, mint a túrázás; intenzívebben dolgozunk az egész felsőtesten: kezeken, karokon, vállakon és háton. A nordic walking egyik fő mozdulata, hogy kinyitja és becsukja a kezét a sétánk ritmusához, amellyel növeljük a vér keringési aktivitását és a vénás visszatérést, növelve az oxigénellátást a vérben, amellyel kevésbé fogják kimeríteni magunkat, és sokkal többet tudunk járni.
Fontos, hogy ennek a sportnak a gyakorlása során fizikai állapotunkhoz és személyes szükségleteinkhez igazítsuk azt, ezért gyakorlásakor három intenzitási vagy ritmusszintet kell figyelembe vennünk: puha, mérsékelt vagy intenzív .
Puha tempó a nordic walkingban
A Nordic Walking egy kis hatású sport, ahol finoman és lassan indulhat el. Olyan emberek gyakorolhatják, akik soha nem sportoltak, valamilyen korlátokkal küzdenek, olyan mozgásból való kilábalás után, amely rehabilitációt igényel a mozgások során, amelyben javasolják, hogy kezdjünk el járást, hátproblémákat, csontritkulást, túlsúlyt ...
Kutatásokat és orvosi tanulmányokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy erősen ajánlott olyan betegségek esetében, mint: sclerosis multiplex, Parkinson-kór, Alzheimer-kór és fibromyalgia, valamint nagyon hasznos és hasznos az emlőrák következményeinek leküzdésében, mivel az általuk ajánlott sport ennek megelőzésére. Saját tapasztalatom alapján, amikor a fent említett betegségek által érintett emberekkel dolgozom, biztosíthatom, hogyan javulnak sok fizikai szempontból, ami viszont pszichés javulást eredményez.