Nordic walking - egészséges öregedés
A nordic walking vagy a nordic walking valami nagyon fontos dolgot jelent számunkra. Valójában az első kísérletünk a weboldalak világába az volt, hogy létrehoztuk a www.urban-walking.com oldalt, amely e fizikai tevékenység terjesztését célozza.
Ezért és ezen a weboldalon, tekintve, hogy a nordic walking bármely stílusában erősen ajánlott tevékenység az idősebb felnőttek számára, kizárólag ezt a részt szenteljük.
Nem fogunk sokat részletezni a nordic walkingról. Mindenesetre javasoljuk, hogy ha a cikk elolvasása után további információkra lenne szüksége, keresse fel a másik webhelyünket.
Néhány stroke-ot kell azonban adnunk, többek között arra, hogy felébresszük kíváncsiságukat egy olyan fizikai tevékenység megkezdésére, amely sok ezer emberhez hasonlóan meg fogja őket fogni.
A nordic walking a gyaloglás "erősítésének" határozható meg. Két oszlop aktív használata egyszerű dolognak tűnhet, de a lehető legtöbb kihasználása érdekében számos műszaki követelményt be kell tartani.
Számos tanulmány alátámasztja a skandináv gyaloglás hatékonyságát a "csak sétálással" kapcsolatban. az első (Cooper Intézet) magasabb oxigénfogyasztásra és ezért olyan kalóriakiadásra hivatkozott, amely 46% -kal többet érhet el, mint a botok nélküli járás.
Más tanulmányok foglalkoztak a pulzusszám növekedésével, és ami nagyon fontos, az észlelt megterheléssel, ami azt eredményezte, hogy a nordic walking mellett többet dolgozol, és nem veszed észre ezt az erőfeszítés növekedést.
Ez a tevékenység mindenekelőtt befejeződik, mivel a botok használatával testünk izmainak 90% -át működtetjük az úgynevezett "felsőtest" izmainak bevonásával. Ezzel a fajta gyakorlattal arra kapjuk az izmokat, hogy szilárdak legyenek és együttműködjenek a testtartás megőrzésében és a porckorong-degeneráció vagy más gerincbetegségek okozta fájdalom elkerülése érdekében.
A nordic walkingot sok évvel ezelőtt már a ICAA ajánlott tevékenység az idősek számára. 2007-ben a híres Malin Svensson cikket írt a ICAA gyakorlataival kapcsolatos ajánlásokkal és a közelmúltban (2011) Tom Rutlin valami hasonlót tett Exerstrider módszerével.