Nordic Walking Módszertan ALFA 247 CuidatePlus
Nem kell megbüntetned a tested, hogy formába lendülj, fogyni vagy tonizálja az izmokat. Csak sétálni a test izmainak akár 90 százalékát is képes elindítani, akár 400 kalóriát éget el. A titok? A technika.
A Nordic Wlaking magában foglalja a fejjel járást, egy természetes, sima és hatékony mozgást.
Az ALFA 247 módszertana
A skandináv gyaloglás elkezdésénél fontos, hogy legyen olyan szakember, akinek jó módszer. A A skandináv gyaloglás spanyol szövetsége javasolja az ALFA 247 módszert, amely lehetővé teszi a helyes technika egyszerű elsajátítását és a siker garantálását.
Ez a módszer a lépés szélességének növeléséből áll, anélkül, hogy megfeledkezne a láb aktív munkájáról és a karok vállról való mozgásáról a hosszú karral, stabilizálja a hasi és az ágyéki övet. Fontos a vállak forgatása a csípőhöz képest, és a pólusok megfogása és elengedése a kéz kinyitásakor és bezárásakor befejezi a mozgást.
Ily módon megkapják az összes izomlánc működik a természetes biomechanika és az egész test inga lengésének fokozása.
Miért ALFA?
NAK NEKjárjon egyenesen, a gerinc anatómiailag helyes testtartásban.
Lkarok, messzire megy, a vessző fogantyújával elöl, de soha nem az egész vesszővel a test előtt.
Fállítson be egy szöget úgy, hogy a pólus körülbelül 60 fokos legyen a talajvonallal.