Nordic Walking - Nordic Walking Tudja, milyen előnyei vannak - Ergodinamica
Mi a Nordic Walking vagy a Nordic Walking?
A Nordic Walking vagy Nordic Walking Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely természetes gyaloglásból áll, de a síeléshez hasonló két oszlop segítségével és impulzusával segít elosztani az alkalmazott erőt.
Az a nagy fellendülés, amelyet ez a sport Közép-Európában és az északi országokban tapasztal, nemcsak a fizikai állapot javításán alapul, hanem elsősorban az egészség javulásának köszönhető.
A Nordic Walking előnyei
A nordic walking gyakorlata számos előnnyel jár mind a szív- és érrendszeri, mind a mozgásszervi szinten. segít csökkenteni az időseknél megjelenő patológiák számát.
Egyes tanulmányok akár 19% -os javulásról beszélnek képzetlen embereknél. Másrészt javul a teljesítmény a törzs és a felső test izomcsoportjaiban, ami nagyobb energiafelhasználást indukál. Vagyis a szív nagyobb intenzitással működik, a szívteljesítmény akár 22% -kal, a pulzus pedig akár 16% -kal is magasabb lehet, mint ha azonos sebességgel járunk pólusok nélkül. Mindezt futás nélkül, inkább ellenkezőleg, lassabban haladunk, mint a póznák nélküli járás sebessége. A Wisconsini Egyetem tanulmánya megállapította, hogy ezeket a funkcionális adaptációkat 0,3 km/h sebességnél lassabban érték el, mint oszlopok nélkül járva.
Mindezek a szempontok fontosak, amelyeket érdemes megjegyezni, különösen azok számára, akik bent vannak kardiovaszkuláris rehabilitációs folyamat, mivel sok esetben egyszerűen hagyományos módon járva nem érik el a szív funkcionális kapacitásának javításához szükséges élettani intenzitást. Ezekben az emberekben az oxigénpulzus javulását figyelték meg, a szív- és érrendszeri rehabilitációban használt paramétert, amely jelzi a vér mennyiségét, amelyet a szív minden egyes ütemnél hajt.
Egy másik előny, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül, és amelyet az elektromiográfiai feljegyzésekkel elvégzett pilot tesztben igazoltunk, az a kiváló az impulzuserő újraelosztása a felsőtest különböző izomcsoportjai között. Ez az újraelosztás a hátizmok javára történik, elkerülve a nyak-váll terület mozgásszervi rendellenességeit, ami manapság nagyon divatos, mert hosszú ideig merev és feszült helyzetet vesz fel, például számítógéppel dolgozik, és ez fogyatékossá válhat.