Ideális súly - Esküvő szervezése - Fórum

36 válasz

szervezése

A legjobb egy táplálkozási szakember, de ez nekem bevált, ami nagyon alapvető:

Sport minden nap fél óra intenzív vagy egy órás gyaloglás, ahogy itt mondják.

Korán vacsorázzon, és vacsorázzon sovány fehérjét Ha lehetséges (grillezett csirke, grillezett tintahal, friss sajt, sovány joghurt, pulyka a tengerparton, főtt garnélarák, szürke tőkehal.). Reggel közepén, és mindig legyen gyümölcs uzsonnára. Reggelit és ebédet szoktam csinálni. Itt van az 5 étkezés. MMC (reggel közepén, snack és vacsora) szabálynak hívom. Más étkezések során nem kell aggódnia egy kicsit, anélkül, hogy túlzásba vinné. De így egyáltalán nem éhezel.

8 órát aludni (Elengedhetetlen számomra! Bár nekem kerül. De az eredmények észrevehetőek)

Igyál 2/3 teát vagy napi lófarok.

Bár igen, mindennél fontosabb az asszimiláció, mint életforma, egy ideig nem csinálni és elhagyni, mert visszatérnek a kg-ok és a lustaság. Ezek az Instagram profilok segítenek egészséges és finom ételek elkészítésében:

-Vacsorák gyerekeknek

- Futurlife (rabja vagyok nekik)

- Carlos Ríos (nos, igazi ételek diéta téma nélkül, de vannak jó ötletei is).