Nordic walking vagy Nordic walking
A skandináv gyaloglás vagy a skandináv gyaloglás a szabadban végzett fizikai tevékenység, amely a síeléshez hasonló két oszlop segítségével történő gyaloglásból áll. Előnyei hasonlóak minden állóképességi sporthoz, és bármilyen korosztály számára megfelelőek.
Mi a különbség a nordic walking között a normál gyalogláshoz képest?
Az egyik előnye, hogy a pólusok használatakor bevonjuk a felsőtestet, javítva a felsőtest erejét, rugalmasságát és tüdőkapacitását. Ennek alapján egyre gyakrabban alkalmazott technika a mastectomizált nőknél, mivel segít visszanyerni az érintett kar és váll mobilitását.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy hatékonyabb a fogyásnál, mint a pólusok nélküli opció, mivel több izom mozgósításával az erőfeszítés és az energiafelhasználás nő. 400 kalóriával többet éget el, mint a hagyományos gyaloglás.
A Nordic Walking eredete
Ez egy sporttevékenység, amely az északi országokban kezdődött és az évek során elterjedt. Eleinte a sífutók a téli idényen kívüli edzésformaként alkalmazták a fizikai állapot fenntartását.
Hosszú évek tesztjei és módosításai után a technika és az oszlopok 1997-ben hivatalosan Finnországban kerültek bemutatásra egy tézis eredményeként, amelyet két hallgató repített menet közben oszlopokkal.
A Nordic Walking gyakorlásának előnyei
Ez a fajta gyakorlat 10 éves kortól bármely korosztályra érvényes, és bárhol gyakorolható: hegyekben, városokban (munkába utazás, bevásárlás, ...), akár mentális és fizikai rehabilitációban is. Sérülés esetén előzetesen konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával, és tisztában kell lennie azzal, hogy az alkalmazott technikának helyesnek kell lennie, ehhez tanfolyamok és oktatóanyagok vannak.
Mint minden más sífutó sportban, a legfontosabb előnyök a következők: